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跑步和骑自行车可以减肥吗

(女,31岁) 我的身体一直很胖。我想通过运动减肥。跑步和骑自行车可以减肥吗？

2022-03-02

跑步和跳绳的减肥效果通常更好。这取决于哪个更适合。金额也应由自己决定。建议同时进行节食和锻炼。饮食方面，建议控制高油、高脂肪、高淀粉食物的过量摄入，避免深夜吃零食。多运动，交通量可以从少增加到多。有人建议必须坚持高效，多跑步。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

减肥过程中的更佳膳食安排是什么

减肥过程中一般可以吃含有淀粉的食物。在减肥的过程中，应该尽量吃原味的淀粉类食物。如果用油炸、烘焙和烧烤的方法将土豆、红薯和其原料制成薯片和薯条，那么热量就会飙升。原始薯片的热量高达420 kcal/100g。如果加入其调味品，热量将直接超过500千卡；油炸薯条被直接推广到550千卡/100克，成为热量更高的淀粉及其辅助食品，减肥时应坚决拒绝。

2022-01-09

减肥可以服用药物么

减肥通常不可以光打篮球。尽量少吃或不吃淀粉过多的甜食，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦芽奶精和果汁糖。副食可以是鸡蛋、豆制品以及含糖量较少的蔬菜和水果。睡前三小时内不要吃任何东西是更理想的减肥方法之一。特别注意不要喝酒或吃肉。

2021-11-29

矫正o型腿的方法是什么

矫正O形腿的方法主要有两种：1、佩戴矫形器。如果青少年发现双腿倾向于O型，他以咨询专业医生来佩戴矫形器。2、如果O形腿明显，可选择截骨。截骨术效果明显，持续时间长。然而，截骨术给受试者带来了较大的疼痛，且恢复时间较长，影响了受试者的正常生活。手术后，尽量不要吃辛辣食物。这两种方法各有优缺点。矫正方法的具体选择需要根据自身情况和医生的指导进行。

2022-01-15

早上运动后吃燕麦片是更简单的减肥方法吗

早上运动前通常需要补充少量碳水化合物，如面包、谷物、香蕉、馒头等，可以避免早上运输引起的低血糖症状，但切记不要吃太多，否则在早上运输时会引起胃部不适。碳水化合物在运动的前20分钟消耗，脂肪在运动20分钟后作为二次能量燃烧。因此，一般认为有氧运动需要持续20分钟或更长时间才能达到燃烧脂肪的效果。

2021-12-12

想减肥的人应该怎么做

想减肥一般应该制定一个完美的减肥计划。成功的减肥者不仅会记录饮食日记，还会坚持自己的饮食计划。要成功减肥，节食是必不可少的。减肥者应该多吃新鲜水果和蔬菜。它们是更健康的减肥食品，多喝水，多吃水果。不要刻意节食。即使不饿也要吃一些。避免吃太多油腻的食物，尽量多吃蔬菜和水果。

2022-02-11

吃减肥药后发现怀孕怎么办

吃减肥药后可能会反弹。所以更好不要使用药物，这会导致内分泌失调和反弹等副作用。更好的减肥方法是适当的运动和饮食。建议努力控制饮食和锻炼。不要吃太多含太多糖和油的食物，如大米、面包等。同时，坚持每天半小时的运动量。可以慢跑和打球。坚持是有价值的。运动可以消耗大量身体脂肪，达到减肥的效果。减肥药可能导致营养不良，所以不要轻率服用。

2022-02-26

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