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胖人可以通过跑步进行减肥吗

(男,36岁) 我从小就有一个肥胖的身体。胖人可以通过跑步进行减肥吗？

2021-11-11

胖小孩一般可以通过控制饮食加运动来减肥。饮食原则应该是低脂肪、低碳水化合物和低热量。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等，保证儿童有足够的营养，防止儿童过早、频繁地感到饥饿。控制过度饮食，避免食用高能量和高脂肪食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食品、甜点和甜饮料。

相关问题

有氧健身操可以达到减肥的目的吗

有氧运动包括游泳、登山、骑自行车、跳绳、慢跑、快走等。每天锻炼40分钟以上。运动减肥需要长期保持，才能达到一定的减肥效果。也应该配合饮食来减肥。平时，应该多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物，少吃油腻和油炸食物，不要喝碳酸饮料。每顿饭都要细嚼慢咽，吃七、八倍饱。

2022-02-20

健康减肥饮食搭配的方法怎么样

健康减肥应遵循每周持续减肥0.5~1公斤的原则。建议注意健康的低脂饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等。应该在日常饮食中少吃油和糖，并进行适当的锻炼。再加上服用舒尔佳，效果会更好。舒尔佳是国家药品批准品牌的减肥产品，能有效抑制脂肪的吸收，帮助更快更轻松地减肥。

2022-01-24

减肥必须吃早餐吗

减肥避免反弹通常可采用清热利湿、促进排泄的方法。常用中药主要有大柴胡汤、龙胆泻肝汤、排毒养颜胶囊、甘露消毒粉等。更好在专业医生的指导下服用。一些情绪因素导致气血运行缓慢，人体新陈代谢和排泄缓慢。过了很长一段时间，肥胖的症状就会出现。可口服药物、柴胡疏肝散、半夏厚朴汤等，如因水分代谢引起，建议温阳开水。

2021-11-06

禁食锻炼有利于身体健康吗

禁食减肥的效果一般不好。因为这有很多危害，首先，过度的食物减少不能保证热量的摄入，这会影响减肥期间的工作和生活。其次，这种减肥方法不能持久，体重很快就会反弹。此外，长时间过度节食会导致神经性厌食症，女性会闭经和不孕。同时，也会引起胃肠道疾病，如胆囊炎、胃炎等。

2021-12-31

无副作用的减肥法是什么

无副作用的减肥方式一般是管好嘴，迈开腿。这意味着应该控制饮食，避免烟酒，多吃清淡食物，减少植物油、膨化食品、高胆固醇和高脂肪食品的供应，并坚持足够的体育比赛和锻炼。毫无疑问，不锻炼身体是不好的。请不要盲目追随潮流，坚信电视或互联网上有各种各样的减肥产品在促销。这种产品通常过于夸张。如果不确定实际效果，很容易产生副作用。

2022-03-02

想减肥除了控制食欲外还应该怎么做

想减肥的人应该注意控制高热量食物的摄入。例如，可以在早餐吃牛奶、鸡蛋和水果。同时，应该是八饱，这不仅可以补充身体所需的营养，而且不会增加体重。午餐时，可以适当地吃一些瘦肉和绿叶蔬菜，但烹饪时，尽量不要放太多油，也不能吃得太饱。而晚餐可以选择水果沙拉代替，长期坚持将有助于减肥。

2022-01-09

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