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女生跑步减肥的更佳时间是多会儿

(女,28岁) 我想通过跑步来减肥。女生跑步减肥的更佳时间是多会儿？

2022-02-16

女生生理期一般不能减肥。因为月经期间免疫力低下，加上饮食中没有补充营养，将导致营养摄入不足，甚至免疫力低下。平时注意休息，不熬夜，有规律地生活。在饮食习惯方面，还应该注意少吃辛辣和刺激性食物。如果吃油腻的食物，应该吃清淡的食物，多吃清淡易消化的食物。平时可以吃一些水果和蔬菜，补充营养。

相关问题

矫正O形腿后会反弹吗

o型腿矫正平常护理得当的话是不会反弹的。这种即通过辅具、支具或下肢矫形器进行保守治疗，如塑料夹板、尼龙拉扣等，恢复正常的负重力线和外形，达到治疗目的后需进行巩固治疗，骨骼力线一般不会出现反弹。术后，做好护理工作，不要做剧烈运动，多晒太阳，多补充钙，多吃水果和蔬菜。

2022-01-05

减肥期一周可以瘦10公斤吗

减肥期应该注意保持清淡的饮食。更好不要吃太油腻的食物。同时，还需要适当锻炼身体，从而促进身体新陈代谢，达到更好的减肥效果。减肥运动后，更好不要立即坐着。可以正常行走，这对身体有好处。平时还需要保持良好的心态，更好不要过度劳累，也不要经常过于紧张，以免影响减肥效果。

2022-01-28

早上运动后吃燕麦片是更简单的减肥方法吗

早上运动前通常需要补充少量碳水化合物，如面包、谷物、香蕉、馒头等，可以避免早上运输引起的低血糖症状，但切记不要吃太多，否则在早上运输时会引起胃部不适。碳水化合物在运动的前20分钟消耗，脂肪在运动20分钟后作为二次能量燃烧。因此，一般认为有氧运动需要持续20分钟或更长时间才能达到燃烧脂肪的效果。

2021-12-12

减肥月经期间能正常饮食吗

减肥运动通常需安排合适饮食和锻炼。1.早上锻炼。如果习惯早起，可以在早上锻炼。然而，应该注意的是，饱腹运动对肠胃有害。早餐后立即运动是不合适的。此外，当早上起床时，血糖很低。运动前需要补充一些能量。因此，早起后更好喝一杯蜂蜜水或一片面包，然后运动。运动后1~1.5小时吃早餐。如果时间紧迫，可以在运动半小时后吃少量早餐。同时，可以提前在早上添加膳食的时间并增加数量。2.中午锻炼中午不是建议的锻炼时间。因为在这个时候，运动很容易影响正常的中餐，而中餐对于减肥非常重要。如果很难在其他时间安排锻炼，可以这样安排午餐饮食和锻炼：早上和下午多吃两顿饭会增加体重，相反，午餐会减轻体重，主要是饮食清淡。

2021-11-12

孩子有XO型腿怎么办

孩子有X型腿佩戴矫形器的效果不好一般可以尝试手术、夹板、运动等。对于佝偻病儿童，必须接受正规、系统的佝偻病治疗，注意不要过早学会走路。这种矫形器效果慢，需要长期坚持。没有毅力，纠正的目的就无法实现。选择手术治疗时要注意选择当地正规的医院进行手术，这样可以更大程度上的保证手术的效果。

2022-01-28

每天多长时间有氧运动可以起到减肥作用

每天运动30分钟左右通常可以达到减肥效果。运动时间越长越好。尽量不要超过60分钟。大约有30分钟的运动。体内的糖原已经被消耗掉了。可以开始消耗脂肪来达到减肥的效果。如果坚持锻炼40分钟左右，减肥效果会更好。运动前，更好先做热身运动。不要立即进行剧烈运动。

2021-11-01

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