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每天做半小时的有氧运动可以减肥么

(女,22岁) 节食不适合我，我喜欢运动。每天做半小时的有氧运动可以减肥么？

2022-01-15

每天做半小时的有氧运动通常可以减肥，因为跳有氧运动也有助于燃烧体内的脂肪，这可以起到减肥的作用，但需要每天锻炼才能有更好的减肥效果。在减肥过程中，还应注意饮食与肉类、蔬菜的结合，早上起床后空腹喝一杯温开水，可以促进身体新陈代谢，有助于预防便秘和缓解便秘，避免便秘引起的脂肪堆积。

相关问题

晚上锻炼对减肥有一定效果吗

晚上锻炼后通常可以吃苹果、香蕉、草莓、橙子、葡萄等水果。运动可以燃烧脂肪，但运动后很容易感到饥饿。可以吃一些含糖量高、含水量大的水果，这有一定的饱腹效果。如果运动后感到饥饿，尽量不要吃东西，以免导致减肥失败。锻炼也要注意减肥的方法。不能在饭后立即运动，这对胃健康有害。可以在饭后锻炼一小时，这不仅可以减肥，还能帮助消化食物。

2022-02-07

运动前可以适当喝水吗

运动时出汗通常可以减轻体重。因为汗水被排出体外，它会带走一些能量。在临床实践中，短期出汗不能达到减肥或燃烧脂肪的目的。只有通过长期的锻炼才能燃烧体内的脂肪，因为短期的出汗消耗了体内大部分的糖，只有长期的锻炼才能将脂肪转化为糖再被消耗，从而燃烧脂肪达到减肥的目的。事实上，如果想减肥，出汗是不可避免的，但必须把握节奏和时间。更好通过有氧运动和45分钟以上的运动来消耗，以达到减肥的目的。如果想快速减肥，可以选择正规医院进行抽脂。

2021-11-16

减肥的原理是什么

减肥的原理是体内的糖和脂肪氧化并释放热量。身体会出汗来散热，因为汗水蒸发会带走身体的热量，因此，会发热出汗，这只是身体维持自身体温的一种散热机制。这是糖或脂肪分解的表现。吹风扇只是为了加速汗液在皮肤表面的蒸发，减少热量损失。也就是说，风扇会影响体内能量供应反应的代谢物和体温调节系统，但不会影响体内脂肪的分解。

2022-01-28

空腹跑步会伤害身体吗

空腹饮用盐水通常可以使身体排出毒素和有害物质，清洁肠道。然而，如果想减肥，早上空腹喝盐水是不够的。应该制定一整天的减肥计划。早上空腹喝盐水有利于肠道排毒，降低血液粘度。长期坚持可以达到一定的减肥效果，但盐水浓度不宜过高，否则会适得其反。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-02

肥胖的主要的原因是什么

肥胖的主要原因通常有内分泌失调，使用中药垫等疗法也有一定的疗效，但病因尚未消除，所以反弹现象自然会发生。中药主要通过促进排便和出汗来减少体液。建议去医院减肥科检查肥胖的原因，明确后再进行病因治疗，而不是单纯进行减肥的姑息治疗。如果消除这些原因，肥胖就不会再次发生。

2021-11-26

游泳是一种流行的减肥运动吗

游泳通常是更好的锻炼方式。游泳的好处可以从三个方面来谈：第一，减肥的效果。游泳作为一种有氧运动，具有明显的长期减肥效果，其塑形效果也十分明显。二是保健作用，长期坚持游泳可以有效提高心肺功能。第三是缓解情绪。游泳可以减少焦虑等负面情绪。除了锻炼外，保持良好的日常饮食也是很重要的。

2021-12-22

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