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每天走10000步可以消耗多少卡路里

(女,28岁) 我体重增加很难看，衣服也不好看，每天走10000步可以消耗多少卡路里？

2022-02-20

医生回答

每天坐在电脑旁边通常需要站起来，适当锻炼四肢，这样脂肪就不会继续堆积在腹部和腰部。然后，建议每天早上跑步15到30分钟，或者每周去健身房锻炼2到3次，控制每天三餐的饮食，不要吃得过多。不要吃高热量和高脂肪的食物，尤其是晚上的主食。尽量少吃。可以吃一个苹果。

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