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每天多久有氧运动可以减肥

(女,26岁) 节食不适合我，我喜欢运动。每天多久有氧运动可以减肥？

2021-11-07

每天10分钟左右有氧运动通常可以起到减肥作用。锻炼是更有效的减肥方法，需要长期坚持。肥胖不是在一两天内形成的，所以减肥不是在一两天内成功的。平时坚持锻炼，控制饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、谷类、粗粮等。平时不喝酒，尤其是高糖饮料和奶茶。这些饮料是减肥过程中更大的障碍。

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酒窝成形手术通常是由于表情肌（笑肌）的运动而在嘴角外侧形成的圆形或椭圆形皮肤凹陷，笑肌筋膜与嘴角外侧的下部真皮连接而形成。酒窝成形术是人工在真皮和笑肌之间形成粘连，在特定部位形成酒窝。通常在口腔粘膜上做一个2cm的垂直切口，将粘膜和肌肉分开，切下少量肌肉和脂肪组织，用针在切口处缝合部分肌肉和真皮，在相应的皮肤上形成一个浅凹，然后一次又一次地缝合粘膜。

2021-11-13

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2021-10-27

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