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每天去健身房锻炼一个小时可以减肥吗

(女,34岁) 我想知道每天去健身房锻炼一个小时可以减肥吗？

2021-10-17

每天三次更佳跑步时间分别是：1.每天早上7点左右；2.每天16:00至21:00，即下午4:00至9:00，锻炼更为合适；3.每天从16:00到18:00，即晚餐前两小时。跑步机上的运动时间和强度应根据运动目的确定。如果是为了减肥，运动时间不应该太短或太长。运动量也应该从小到大缓慢增加。同时，注意保持水量和减少食物量。

相关问题

减肥需要什么

减肥通常需要三个月左右的时间，这可以看作是一个周期。因此，在短时间内损失的主要是水，而不是体内的脂肪。如果想通过口服中药调理，效果也很明显。无论用哪种方法减肥，都需要控制饮食，减少碳水化合物和油腻的膨化食物，再加上有氧运动，体型过大的人可以游泳和练习瑜伽。

2021-11-16

X型腿按摩可以得到矫正效果吗

X型腿不做手术可能会延迟自身的成长。X型腿可能会影响身高。平时可以坐在椅子上，双手向后支撑，在脚踝处突出一个物体（可以通过厚度变薄），合上膝盖，然后将直腿抬到水平位置，然后再次摔倒，每次15-20次左右，做3组。当然也可以通过手术的方法来改善。

2022-01-05

减肥期间的一日三餐食谱类型包括什么

减肥期间的一日三餐要注意必须吃早餐。人体的更大消耗量是在一天的早晨。因为经过一晚上的消化，胃已经排空了。如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量完全取决于前一天的晚餐，远远不能满足营养需求。这样，从长远来看，很容易引起急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果晚上吃东西，会产生多余的能量。剩余的能量将转化为脂肪，很容易发胖。因此，在睡觉前三小时内不要吃任何东西。

2022-01-07

学生想减肥怎么办

学生在减肥期间要注意减少脂肪摄入，平衡卡路里饮食。选择每天的进食时间和数量，然后控制食物和卡路里的数量。大多数人经常在不知不觉中摄入过多的卡路里。因此，应仔细考虑每顿饭的内容。对于三餐，尽量多吃蔬菜，因为蔬菜中所含的纤维容易吸收水分和膨胀，增加饱腹感，而且蔬菜所含的卡路里比其食物少。

2021-12-29

喝蜂蜜柚子茶可以减肥吗

喝黑咖啡一般不可以减肥。肥胖的主要原因是卡路里的摄入大于卡路里的消耗。减肥的根本方法是减少卡路里的摄入，增加卡路里的消耗。喝黑咖啡不能减少卡路里的摄入。如果黑咖啡中还添加糖或奶制品，它只能增加卡路里的摄入。如果不注意饮食和锻炼，就不能通过喝咖啡来消耗热量，只能增加体重。因此，喝黑咖啡不能减肥。如果想减肥，可以通过合理均衡的营养、饮食控制、卡路里摄入控制以及适度科学的运动来帮助消耗卡路里。这样，长期坚持可以带来减肥和减肥。

2022-01-23

减肥可以吃肉进行吗

减肥通常可以吃适量的含有非常高纤维素的蔬菜和水果。如菠萝、香蕉、梨、苹果、芹菜、菠菜、西红柿等蔬菜。这些水果蔬菜摄入体内后，能有效缓解饥饿带来的不适，补充人体所需的微量元素，调节体内纤维素水平，促进肠道蠕动。但是，要注意的是，摄入过多会形成腹胀，所以不建议吃得太多。

2021-12-04

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