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每天锻炼半小时可以减肥吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。每天锻炼半小时可以减肥吗？

2022-01-06

每天锻炼两个小时左右通常可以达到减肥效果，一个月能减掉多少还没有确定。一是看看什么是运动，然后看看运动后的饮食，计算的基本体重。为了减肥，不建议进行剧烈运动。可以选择快走或慢跑这种相对温和运动来实现。那么运动必须是有氧的。这并不意味着所有的运动都能减肥。运动后尽量不要吃高热量的食物，否则消耗的能量会再次得到补充。

相关问题

每天锻炼多久可以减肥

每天锻炼通常可以减肥。如果不运动，可能会变得更肥胖，因为运动会消耗体内的能量，从而促进减肥。如果想达到减肥的效果，更好是合理控制饮食和锻炼。在饮食方面，要注意减少热量摄入，多吃蛋白质和新鲜蔬菜，但主食还是少吃为好。通常，晚饭后应该去公园散步，或者早上慢跑。

2021-12-21

减肥以科学的方式进行吗

减肥一般来说意味着体内多余的脂肪按一定比例减少。现在提倡健康减肥。首先，改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和糖的食物，避免油炸糖果，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃一些蔬菜和水果，多喝水，锻炼和坚持就是成功。随着体重的减轻，臀部也会变薄。

2022-02-12

日常减肥的方法有什么

日常减肥的食物一般有普通玉米、白萝卜、青椒、洋葱、红薯、菊花、冬瓜等。但它们只起到辅助减肥的作用。也可以适当饮用一些青菜、蘑菇、芙蓉蛋汤，既有健身瘦身的作用，也可以起到润肠排便的作用，但进食时一定要注意量。除了食物减肥外，还应该做更多的有氧运动，比如骑自行车和瑜伽，更好不要长时间坐着站着。

2021-11-02

儿童的O形腿或x型腿是什么原因造成的

儿童的X型腿一般可以矫正。儿童的矫正是一个长期的过程，不能一下子取得好的效果。必须循序渐进，循序渐进地遵循医生的指导，只要有进步，就要长期坚持下去。由于儿童的骨骼在幼儿期尚未发育成熟，矫正具有一定的可塑性。在纠正过程中，必须进行定期和长期审查。此外，校正仪器需要定期调整。

2022-02-07

X型腿机械疗法的方法是什么

x型腿矫形器的一般有用。但更重要的是要依靠患者日常生活中的身体矫正训练。建议患者到正规医院骨科就诊，医生根据患者实际情况调整治疗。在治疗期间，注意饮食调理，不吃与药物相抵触的东西，及时补充体内缺乏的物质，每天至少锻炼半小时，根据自己的体质选择锻炼程度。

2021-11-15

减肥奶片对胎儿有影响吗

如果身体肥胖，想减肥，不吃晚餐是不科学的，这对健康不利。不吃晚餐可能导致低血糖和营养不良。长时间不吃饭也会影响胃肠功能。即使想减肥，也应该确保集体健康。必须吃晚饭。可以少吃点。建议可以选择食用一些谷物，如紫薯、红薯、红薯、山药、玉米、小米和高粱米，而不是主食。

2021-10-26

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