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每天锻炼半小时可以减肥吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。每天锻炼半小时可以减肥吗？

2022-01-06

每天锻炼两个小时左右通常可以达到减肥效果，一个月能减掉多少还没有确定。一是看看什么是运动，然后看看运动后的饮食，计算的基本体重。为了减肥，不建议进行剧烈运动。可以选择快走或慢跑这种相对温和运动来实现。那么运动必须是有氧的。这并不意味着所有的运动都能减肥。运动后尽量不要吃高热量的食物，否则消耗的能量会再次得到补充。

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2021-11-26

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