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慢跑减肥坚持每天慢跑多久

(男,25岁) 我从初中开始就很胖，然后我一直都很胖。慢跑减肥坚持每天慢跑多久？

2022-01-12

医生回答

慢跑是一项低强度的运动，快走是一项中等强度的运动。它的脂肪消耗不如慢跑快。所有的运动都能燃烧卡路里，但哪些运动的卡路里能燃烧脂肪呢？答案是低强度和高强度的运动，比如户外快步走。快步走的速度不会让喘不过气来，而且可以持续几个小时。这类运动大多消耗脂肪。慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。值得注意的是，真正燃烧脂肪的时间是从持续运动30分钟后开始的。因为慢跑和长跑不是很激烈，不会造成过度缺氧，所以有利于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。快走至少需要一个小时才能达到同样的效果。

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