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可以减肥的动作有很多吗

(女,32岁) 我的肚子更大，大腿更粗，啤酒肚看起来很难看。可以减肥的动作有很多吗？

2022-01-04

可以减肥的有氧运动主要包括仰卧起坐、瑜伽、游泳、快走、平躺支撑等。能否减肥主要取决于腹部的脂肪含量。如果很胖，而且脂肪含量很高，那么通过有氧运动减肥需要很长时间。至少3-6个月后就能看到效果。建议配合饮食，主要是蔬菜、水果和高蛋白食物，避免饱腹感。如果想迅速减掉胃部，有氧运动的效果不明显，可以考虑吸脂。

相关问题

减肥期间月经延迟的原因是什么

减肥期间在日常生活中要避免吃一些含有饱和脂肪酸的动物脂肪和植物的食物。如肥肉、猪油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可脂等；避免食用高胆固醇食物，如肝、脑、肾、肺等内脏器官，鱿鱼、牡蛎、墨鱼、鱼子、虾、蟹子、蛋黄等。如果血脂持续升高，应食用低胆固醇、低动物脂肪的食物，如各种瘦肉、鸡、鸭、鱼、蛋白质、豆制品等，适当的体力劳动和体育活动。参加某些体力劳动和体育活动有利于预防肥胖和锻炼循环系统的功能。

2021-12-24

更科学的减肥方法是什么

更科学的减肥方法一般是控制饮食和运动锻炼。可以吃更多的新鲜蔬菜和水果。木耳、黄瓜和苦瓜等蔬菜具有良好的减肥效果。少吃油炸、甜食和高脂肪食物，少喝酒精。营养药物是平衡的。可以选择一些鸡胸肉或牛肉作为肉。它在水中煮沸，然后蘸上少量酱油。主食必须吃。类型和数量可以控制，例如谷物。晚餐少吃。18点以后不要吃东西。它伴随着科学的有氧运动，如散步和游泳，每天约40~60分钟，每周至少3次。

2021-12-17

骑自行车可以起到减肥效果吗

骑自行车是更简单的有氧运动，它可以提高神经系统的灵活性，锻炼腿关节、大腿肌肉、脚关节和踝关节。游泳是可以锻炼全身所有肌肉的运动。水上运动消耗的热量是陆地运动消耗的热量的三倍。也可以慢跑。每天慢跑半小时消耗的热量是步行的两倍。此外，跑步后休息时脂肪仍在燃烧，肌肉仍在代谢能量，消耗更多的卡路里。它对腿部、大腿、手臂、腰部和腹部的减肥效果更好。

2022-01-24

减肥后胸部会变小吗

减肥后胸部通常会缩小。脂肪是胸部的重要组成部分。女性的乳房主要由皮肤、纤维组织、脂肪、乳房等组成。减肥时，身体会平衡脂肪的代谢。当身体脂肪减少时，胸部的脂肪组织也会减少。因此，胸部变小减肥是不可避免的。如果想减肥，除了慢跑和骑自行车等有氧运动外，还可以在减肥计划中增加胸部肌肉力量训练，这可以改善胸部线条，增加皮肤弹性。

2022-02-09

怀孕期间可以通过节食减肥吗

怀孕期间一般不可以做种植眉毛手术。因为怀孕期间做种植眉毛的手术可能会对胎儿产生不良的影响。在怀孕期间，要少吃辛辣、油腻、寒冷和刺激性食物，合理饮食，加强营养，适当锻炼，增强体质，避免感冒，避免熬夜，注意性卫生，注意个人卫生，经常更换内衣，纯棉质地，用沸水烫伤并暴露在阳光下。

2021-11-01

未成年减肥的饮食上要注意什么

未成年一般不可以禁食减肥。当还在成长的时候，必须保证足够的营养，不要节食。减肥也是在保证营养的前提下进行的。少吃零食，少吃高热量食物，如汉堡包和薯条。睡觉前不能吃东西。同时，更好多参加运动，如跑步、快走、跳舞、瑜伽、健美操等，每次不少于30分钟，每周不少于5天。意见和建议：减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就。应该有耐心和毅力，它会慢慢生效。

2022-02-05

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