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禁食减肥运动效果更好吗

(女,23岁) 我对减肥很着迷，但是不吃饭的效果不是很好。禁食减肥运动效果更好吗？

2021-11-20

禁食运动对减肥通常没有好的效果，否则很容易引起低血糖。没有什么比控制饮食、多运动、限制每天所有食物的总能量和确保其他营养素的充足供应更重要的了。更好吃清淡的食物，多吃富含纤维的食物，以促进肠道蠕动。在减肥过程中，不吃辛辣刺激性食物，不吃高糖食物，多注意锻炼，坚持锻炼，从而达到减肥的目的。

相关问题

减肥期间吃玉米的方法怎么样

减肥期间吃早餐一般很重要。因为早餐是全天吸收营养的关键。早餐必须营养丰富，补充人体一天所需的蛋白质、能量和维生素。然而，早餐要吃减肥餐，需要先吃低热量的食物。可以选择燕麦粥和粗面包。饭后半小时再喝一杯牛奶。这种组合不仅补充了人体所需的能量，而且减少了脂肪的摄入。要减肥，必须有规律地吃，一日三餐，不要吃得过多。

2022-01-31

婴儿的O形腿需要矫正吗

o型腿可以考虑采用非手术矫正方法。其优点是成本低、风险低。也可以进行手术矫正，但是要选择正规的医疗机构，这样，可以降低手术的风险，提高手术的成功率。术后，做好护理工作，注意饮食，多补充维生素和蛋白质。好好休息，注意走路姿势。

2022-02-01

减肥运动后多长时间可以喝水

减肥运动后喝水通常是可以的。想通过运动减肥是健康的，但除了运动之外，在日常饮食中，还必须实现全面均衡的营养，肉类和蔬菜的良好搭配，吃一些各种食物，但少吃多餐，慢慢咀嚼和吞咽，不要吃得过多，特别是在运动后，一些脂肪和胆固醇含量高的食物必须少吃。

2022-02-19

21天减肥法的饮食是固定的吗

21天减肥法是指通过在21天内控制饮食量和类型以及进食时间，在不依赖药物或运动的情况下达到减肥效果。这21天分为三个阶段：前3天的禁食，中间8天的果蔬餐，更后10天的60%全食。但是，这种减肥方法更好在老师的指导下进行，否则会在一定程度上影响健康，所以应该谨慎使用。

2022-02-19

减肥可以吃什么蔬菜和水果

减肥通常可以吃水果。为了减肥，建议吃一些高纤维、低盐、含糖量低的蔬菜和水果，以减少高脂肪和高脂肪食物。仅仅靠早餐食谱减肥是不好的。建议配合身体锻炼，如慢跑、旋转等。此外，还可以通过手术减肥。吸脂术是一种相对成熟的方法，具有时间短、创伤小、见效快等优点。术后需穿塑身服6个月。建议到正规医院的营养科或美容整形科制定饮食店或吸脂计划。

2021-11-06

减肥过程中至少需要摄入多少热量

减肥过程中重要的是有规律的饮食。有些人无法控制自己的饮食。当遇到美味的食物时，会吃一顿饭，而那些尝不到的人会感到饥饿。这样容易引起胃蠕动功能障碍。提醒说，饮食应该是固定的和定量的，不要吃得过多。胃病患者平时不能吃零食，否则会增加胃蠕动，促进胃酸分泌，加重胃溃疡。保持心情愉快。胃的健康与否与心理因素密切相关。

2022-02-25

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