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节食配合适度运动可以达到减肥效果吗

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。节食配合适度运动可以达到减肥效果吗？

2021-12-04

节食一般能够减肥。但是这种方法不是很健康，饮食确实可以在减肥治疗中发挥作用。患者肥胖的主要原因是平时摄入过多的卡路里。因此，要进行减肥治疗，患者需要严格限制平时的卡路里摄入量。有人建议，患者可以通过补充更多的蛋白质和低热量的蔬菜和水果来替代高热量的食物，如脂肪和碳水化合物，可以有效减肥。

相关问题

运动减肥的更佳方法是什么

运动减肥的更快方法通常是慢跑。轻松跑被称为有氧代谢之王，跑步中慢跑被称为健身跑。慢跑很简单，运动量也很容易调整，减肥效果更显著。不过，女子跑步更好穿运动内衣，否则会对胸部非常不利。很多人在网上推荐Sisi运动内衣。也在家买的。感觉很好。建议试试。慢跑时，腰部、背部和四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到减肥的效果。但需要注意的是，慢跑应该及时补充水分。更好每天跑3-5000米，正常跑，不要用前脚跑。跑步后，伸展肌肉约15分钟。

2021-11-04

中午吃什么可以减肥

中午晚上不吃饭一般能减肥。但是这种减肥方法是不提倡的，很容易反弹。此外，香蕉的热量也很高。睡前吃东西容易发胖。建议：如果想减肥，更好依靠饮食控制和锻炼相结合。必须早上吃，中午和晚上少吃，但不能避免吃。可以多吃蔬菜。尽量不要在下午6点以后吃水果，否则水果就吃不下了。

2021-11-24

减肥期间来月经吃什么

减肥期间来月经应该吃一些高蛋白食物。此时，建议不要减肥，否则很容易导致内分泌紊乱、痛经或月经不调。如果想减肥，可以适当控制饮食，但不要节食，也不需要做剧烈运动。在饮食上，可以吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃高热量或高糖的食物，否则会影响体重。建议在月经期间保持温暖，避免吃生冷的东西。

2022-01-10

所有水果都适合减肥期间吃吗

所有牙齿都掉了一般来说能做全瓷牙。临床上，牙齿可以被诊断为残根。有些残根仍然很有价值。可以通过正式的根管治疗消除根尖炎症，然后打桩作为冠修复受影响的牙齿。临床上，应首先通过X线片检查残根。如果骨内有许多残根，牙根相对坚固，健康牙齿的断端与牙龈齐平或牙龈下2mm以内，根尖区炎症不太严重，残根不松动。通常可以使用满足上述条件的残根。否则，只能将其移除，并在骨组织愈合后再次进行牙种植治疗。

2022-02-21

快速减肥又不伤害膝盖的情况下什么运动是首选

快速减少胃部脂肪的运动包括头部旋转、肩部旋转、上肢旋转、纵向拉伸、腰部旋转、膝盖旋转等，如下所示：1.头部旋转：头部自然缓慢旋转，防止头晕和不适；2.肩部旋转：站立时，肩关节向前、向上、向后、向下连续旋转，相反方向交替移动；3.上肢旋转：双手张开上肢，前后交替旋转；4.纵向伸展：站姿，双手交叉，举过头顶，抬头，挺胸，收腹，保持身体平衡，手掌向上；5.腰部旋转：双手在臀部前后左右旋转；6.膝关节旋转：双膝并拢，弯曲膝盖，前后左右旋转膝关节。

2022-01-18

人体每天摄入的热量是多少

人体在饮食中的能量来源主要是碳水化合物、蛋白质和脂质。一直告诉节食不是绝食。合理的饮食会变瘦，如果吃得少，不合理的饮食会变胖。根据“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的减肥理论，三餐必须吃适量的碳水化合物、油、动物蛋白和粗纤维，以保持一天的精力。来自碳水化合物的热量=4千卡/克来自蛋白质的热量/千卡。

2022-02-15

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