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节食减肥后大便干燥怎么办

(女,24岁) 因为我很胖，我想用节食来达到减肥的效果。我没想到，因为节食后身体新陈代谢缓慢，导致大便干燥，我应该怎么办？

2022-02-28

节食减肥后可能会反弹。所以，恢复饮食后，需要结合一些运动来避免反弹。同时还需要控制嘴，不能吃太多的食物。更好的减肥方法是把运动减肥和饮食调理结合起来。应该控制饮食。减肥后所需的卡路里可能比平时少。注意少吃多餐。一次不要吃太多食物。多做有氧运动。可以进行羽毛球、乒乓球、跑步等活动来燃烧体内脂肪。

相关问题

健康减肥需要把哪些因素结合起来

健康减肥通常需要减少热量摄入，增加热量消耗，而不是节食。三餐要注意每餐吃七、八分饱，少吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品。在运动中，需要做一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，这是一个需要长期坚持的过程。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-10-17

月经期间可以跑步减肥吗

月经期间一般可以通过饮食加锻炼的方法来减肥。首先，由于女性经期会使人体丢失大量的蛋白质和无机盐，所以在经期减肥时需要食用高蛋白和适度的无机盐食物来进行补充，这样可以有效的使女性经期恢复，并且利于减肥计划的实施。其次，经期减肥需要多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中含有大量的维生素、纤维素以及果胶，可以有效的抑制体内多余热量向脂肪的转化过程，抑制体内脂肪的增生，但是经期减肥需要严禁凉性食物的收入，以免引起宫寒、经痛现象的出现。

2022-01-27

减肥期应该注意什么

减肥期早餐一般能吃馒头。但是需要适量，因为馒头属于碳水化合物食品，是人体正常生理活动所必需的，减肥时应适当摄入。减肥过程中需要控制的饮食主要是各种垃圾食品、各种油腻食品、各种零食和各种高能量食品。正常生活活动所需的蛋白质，如牛奶、鸡蛋和碳水化合物，如馒头，可以适当摄入。

2022-02-09

想减肥的人应该注意哪些

想减肥还要注意合理安排工作和休息，养成早睡早起的好习惯，经常熬夜不利于减肥。同时，也应该注意合理的饮食，尽量注重清淡易消化的饮食，不要吃高脂肪和高热量的食物，更重要的是加强体育锻炼，这是更安全、更有效的减肥方法，但必须坚持很长时间才能看到一定的效果。

2022-02-04

减肥代餐的食品包括什么

减肥导致闭经的原因可能是由营养不良引起的。正常体重=身高-105。这是正常的，只要它是在正负10%。如果严重超重，应该减肥。可以通过适当控制饮食和减少卡路里摄入来减肥。还应该注意锻炼和增加脂肪的消耗，这样可以减肥。只有坚持才能有效，不要半途而废，

2021-11-20

控制食量减肥的效果如何

控制体重的方法一般是吃一些低盐、低脂肪、低糖饮食。每顿饭保证7分饱就好，尽量不要吃零食、碳酸饮料、奶茶等。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。控制每日碳水化合物的总摄入量。多做有氧运动，慢跑每次至少跑40分钟左右，可以有效的燃烧脂肪。长期坚持可以有效健康地减肥。

2021-12-09

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