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矫正o型腿的方法是什么

(男,30岁) 当两个膝盖接触在一起时，两条腿之间的间隙约为5厘米。矫正o型腿的方法是什么呢？

2021-12-14

医生回答

矫正O型腿可以尝试以下方法：1）直立站立，双脚并拢，双手抱膝，在膝盖正前方做蹲立运动20~30次。2） 弯腰，双手放在膝盖上，做左右循环运动20~30次。3） 双脚稍微张开，弯腰，双手握住膝盖，两膝向内倾斜。每次停车需要10秒，5~10次。4） 双脚平行站立。首先，以脚跟为轴，做脚趾外展和内旋；然后以脚趾为轴，分别做足跟外展和内旋20~30次。5） 坐在椅子上，试着用你的腿握住书一段时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著。6） 双腿跪下，收起腰部，双脚向外慢慢向前移动，腰部逐渐伸直。做15~20次。

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