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减肥更健康的方法是什么

(女,29岁) 我超重，我想减肥，但我害怕药物的副作用。减肥更健康的方法是什么？

2021-12-18

减肥更快的方法一般是饮食减肥。多吃膳食纤维会阻碍食物的吸收。纤维在胃部吸收水分并膨胀，可形成大体积，使人感到饱足，有助于减少食物摄入，对控制体重有一定作用。吃纤维含量高的食物的人可以在一段时间内很好地消化和吸收纤维，然后排泄废物。饮食中纤维摄入较多的人咀嚼次数也较多，因此进食速度减慢。因此，小肠能缓慢吸收营养，血糖值难以升高。由于食物纤维可以促进肠道蠕动，如果大量食用，便秘也会自然减少，结直肠癌的发病率也会下降。

相关问题

长时间穿着塑身衣舒服吗

长时间坐着通常会导致腹部脂肪增加，生完孩子后，平时也可能缺乏锻炼，因此会导致的胃发胖。应该多做仰卧起坐。可以避免长时间坐着。可以多按摩。不要在腹部吃高脂肪食物。同时，也可以使用一些中药如除湿，并使用白术、刺五加皮、五子桃、茯苓、薏苡仁。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-12-31

饭后锻炼30分钟可以做减肥运动吗

饭后锻炼半小时通常有助于减肥，但减肥效果是否明显尚不清楚。这取决于减肥者如何锻炼，以及锻炼的时间和强度。建议饭后休息20分钟左右，然后进行适当的锻炼。运动的效果至少要半小时才能达到，而且运动要有一定的强度。要求达到脂肪燃烧心率，即运动心率不低于每分钟120次，以便有效燃烧脂肪和减肥。

2021-11-26

一周减重20斤的方法健康吗

一周一般能减掉1公斤左右。但前提是承诺不添加任何零食、饮料、葡萄酒等。建议：如果以后恢复正常饮食习惯，体重将恢复到原来的状态，这样的饮食结构是不平衡的。所以建议早上加一些蔬菜。晚餐也可以吃一些粗粮或米饭。也应该吃蔬菜。蔬菜不应少于500克，水果应每天200克。养成合理的饮食习惯后，要坚持很长时间。

2022-01-15

服用减肥药后会导致不孕吗

服用减肥药后一般不可以要孩子。因为这可能会影响胎儿的健康。因此，如果想怀孕，应该停止服药，并考虑怀孕三个月后的这个时候。夫妻双方都要戒除吸烟、饮酒、不吃碳酸饮料、补充叶酸、保持愉快的心态等不良习惯，怀孕后要保持良好的心情，适当锻炼，定期进行产前检查。

2022-02-17

减肥期间的晚餐吃什么

减肥期间的晚餐食谱一般是冷芹菜、海带虾、蔬菜烂皮卷、鸡肉沙拉、酸奶、豆腐汤。晚餐应注意清淡饮食。尽量在7点之前吃。晚餐不应该太多。控制摄入。晚上吃一些新鲜的蔬菜和水果。不要吃高热量和高能量的食物。7点以后尽量不要吃任何食物。注意夜间进食。适合晚餐的饮食主要是在晚上吃一些低能量和低脂的食物，以确保脂肪不会被储存。

2022-02-07

如何有效矫正O型腿

单眼弱视一般可以通过佩戴眼镜或者是进行手术来矫正。早期发现和早期治疗是有效的。对于由屈光不正和屈光参差引起的弱视，佩戴合适的眼镜进行矫正。斜视影响美丽、视力和立体视觉。一般来说，需要手术。白内障的手术治疗是形觉剥夺所致弱视的关键。成人弱视治疗基本没有效果。在视觉发育的敏感期，即12岁之前，治疗是有效的。尽快通过眼科检查明确诊断，并根据病情决定下一步治疗。

2021-10-18

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