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减肥更好方法是什么

(女,29岁) 喝了减肥药后反弹单纯性肥胖。减肥更好方法是什么？

2021-11-06

减肥更好方法是加强体育锻炼和控制饮食。如果想减肥，必须有一个艰苦的心理准备。三天捕鱼，两天晾干网肯定是不可能的。只有开展运动，控制好饮食，才能减肥。现在人们的饮食水平很高，如果不注意，会摄入太多的卡路里，所以第一步就是控制的嘴巴。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

中医理论中荷叶味道清淡吗

中医认为肥胖的有关因素有先天禀赋不足、痰湿体质、胃热饥饿等。因此，治疗前应根据中医辨证施药，以取得良好疗效。因此，应明确病因，联合用药。一些人经常购买茶饮料，如决明子、荷叶和山楂。个人更好的减肥建议是少吃多运动。那是更好的办法。希望的回答能帮助。

2021-11-06

月经期间可以喝酒吗

月经期间减肥的饮食上要注意不要节食。当女性月经时，子宫内膜脱落，女性身体处于免疫力相对较低的状态。通过改善饮食结构可以控制体重。它可以吃牛奶、鸡蛋、豆腐、苹果、桔子、火龙果、香蕉、燕麦、冬瓜、萝卜、卷心菜等，促进体内废物的新陈代谢。避免辛辣冷食，少吃油炸或高脂肪食物。每天喝一杯蜂蜜水，以确保排便顺畅，并保持适量的运动。

2022-02-21

减肥的原理是指什么

减肥的原理是新陈代谢。通常，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶、红糖、多喝水、多吃纤维素，如竹笋、芹菜、苦瓜、韭菜等。只要保证排便频率，养成合理的饮食习惯，对实施和维持减肥疗法是非常重要的。方法可包括放慢进食速度，少吃多餐，饭前喝水或喝汤等，细嚼慢咽，合理分配三餐，做到“早吃好，晚吃好，晚吃少”，多喝茶，不喝酒一般根据患者的身体状况制定运动计划，中、小强度有氧运动时间较长，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯30分钟以上，因此有效消耗脂肪高强度和短时间的运动不利于脂肪的消耗，但会增加心肺负担，饭后60-120分钟是更有效的运动时间。同时，更好避免清晨和深夜时间，饭后不要立即锻炼，锻炼频率应为每周3-5次。如果疲劳不持续到第二天，每天锻炼也可以。整个锻炼计划应该一步一步地实施，逐渐达到更佳运动量，然后长期坚持下去。

2021-10-31

健康减肥可以依赖药物吗

健康减肥通常应当注重运动减肥和减少饮食。不应该在口服药物的基础上开始养成走路的习惯，或者在开始时尽可能多地做其有氧运动，每天做15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐增加，延长时间，更后每天锁定锻炼一小时到一个半小时减肥需要耐心和毅力。坚持就是成功

2022-02-05

减肥可以用药物吗

减肥一般可以做南瓜糯米粥吃。材料：南瓜1个，糯米粉适量，冰糖适量。方法：1.南瓜洗净，去皮去皮，切块。2.将南瓜放入微波炉专用蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，盖好，放入微波炉中高温加热约10分钟。3.取出蒸过的南瓜，用筷子或叉子试一下，看看南瓜是否蒸透了，然后放入容器中，趁热用小勺子压入南瓜泥中。4.将南瓜泥放入汤锅中，加水煮沸，记住水与南瓜泥的比例为2:1。

2021-10-27

快速减肥可以用中药吗

快速减肥在饮食上要注意严格限制热量。碳水化合物需要完全阻断，如精制大米、精制面食、蛋糕和甜点、糖果饼干、无反式脂肪酸等，需要严格阻断和戒除。其次，含糖饮料不适合快速减肥。第三，饮食需要注重绿色蔬菜。吃富含叶绿素的蔬菜，如生菜和卷心菜，可以起到快速减肥的作用。第四，蛋白质可以适当补充，但必须补充植物蛋白而不是动物蛋白。植物蛋白如水豆腐可以增加蛋白质，但不能增加脂肪。

2021-12-06

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