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减肥需要注意限制卡路里的摄入吗

(女,22岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥需要注意限制卡路里的摄入吗？

2022-01-22

减肥注意饮食调理和锻炼后通常会反弹。以任何方式减少的速度越快，反弹的速度就越快。建议饮食和锻炼应始终坚持并成为一种习惯。早餐和午餐可以随意食用，并保持80%的饱腹率，但饮食应以蔬菜和粥为主，辅以白面粉和大米，晚餐应尽量少吃。每天做一些有氧运动，比如学习瑜伽。

相关问题

x型腿的形状能被修正吗

x型腿的治疗方法一般有保守治疗、微创治疗和开放手术。x型腿的保守治疗适用于2岁以下症状轻微的人群；微创治疗是一种治疗x型腿的新技术。适用于x型腿的严重程度，疗效好，副作用少，对老年患者安全，住院时间短；开放式手术治疗适合于病情严重、必须通过手术治疗的患者。

2022-03-04

快走后浸泡足部可以起到减肥的作用吗

快走通常可以在每天40分钟左右内减肥。快走属于有氧运动。只有坚持锻炼才能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。此外,在演习中,还要根据自身情况适当调整演习时间。在运动中，不仅要多做运动，还要在饮食上做很大的改变。如果不注意饮食，也可能影响减肥的效果。

2022-02-20

运动减肥需要注意控制饮食吗

运动减肥通常需要注意饮食。只有通过控制的嘴和张开的腿，两者的结合才能真正减肥。有氧运动更好的方法是做平面支撑。这样，对关节的损伤更小，减肥效果更好，但应该坚持不懈。另外，其他的，包括游泳、跑步和骑自行车都可以，这些有氧运动的效果也可以。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-15

O形腿矫正手术有效吗

O形腿矫正的原理是固定和调整深部骨骼，使腿部骨骼正常生长，然后通过负压加压固定骨骼。一般来说，O形腿矫正手术可以更好地解决美貌爱好者的腿部问题。康复后，爱美人士的双腿看起来更直，而且矫正效果持续时间长。但在矫正期和恢复期，美容爱好者应做好相关护理工作，避免短期内进行大规模运动，术后注意休息。此外，饮食应相对清淡，尽量避免吃辛辣刺激性食物。

2022-01-29

减肥期间能吃果汁软糖吗

减肥期间通常能吃蓝莓。蓝莓富含大量的超级抗氧化剂，俗称OPC花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。这是一种保护视力的著名水果。蓝莓果实除了含有传统的糖、酸、维生素C和矿物质元素外，还含有烟酸、SOD和类黄酮等特殊成分，具有预防脑神经老化、增强心脏和抗癌等良好的保健功能。它热量低，富含果酸。据说这对减肥很有帮助。

2022-02-18

减肥需要检查腿部肌肉吗

减肥通常需要减少主食的摄入。多吃富含纤维素的蔬菜和水果，这样可以增加饱腹感。另一方面，它可以保证身体的营养需求，不能过度饮食。建议将运动和饮食结合起来以达到减肥的效果。通常，可以用鸡肉和鱼代替瘦肉，热量会更低，早餐和晚餐可以用燕麦粥代替。九点以后，尽量不要吃东西。多吃富含纤维素的水果，如香蕉、木瓜和猕猴桃。

2021-10-17

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