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减肥者减肥时应该注意什么

(女,26岁) 我现在很胖，经常被人嘲笑，我在减肥时应该注意什么？

2021-11-20

减肥者每天的摄入量一般是在1000-2000卡路里左右。减肥者的每日摄入量需要根据消费量来确定。在正常情况下，每人每天应该吃大约250克谷物。而具体需要吃什么，每个人根据自己的情况略有不同。如果基本代谢率很高，并且每天都锻炼，可以适当地多吃米饭。如果基础代谢率低，卡路里消耗量低，适当减少。

相关问题

两岁的婴儿如何矫正x型腿

埋线后两只眼不对称段时间之内是正常的，一段时间后可恢复。但差别不会太大。如果不仔细看，看不清楚。它不会对外观产生很大影响。如果是在恢复期间，可以等一段时间观察，在此期间，需要适当注意确保操作部位的卫生，避免辛辣刺激性食物的摄入。埋线双眼皮术后如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水或医用酒精擦拭。

2021-10-25

营养早餐应该包括什么

影响根管治疗的成本差异因素有根据不同的医院资质、不同的治疗方法、不同的牙齿位置和地区差异。前牙操作简单，为单根管。价格相对便宜，通常在300元到400元左右之间。前磨牙位置落后，有时双根管，价格相对较高，一般在500元到700元左右之间。磨牙在口腔中的位置更靠后，操作不便，视力模糊，多为三根管或四根管。费用从800元到1500元左右不等。

2021-11-01

健康的减肥需要注意什么

健康的绿色减肥方法主要有：1）每周至少洗三次澡或足浴（泡脚），以促进血液循环和加强新陈代谢；2）永远不要随意节食或采取不适当的减肥方法，如“苹果疗法”和“七天禁食”，因为阴型肥胖者需要能够减肥并补充身体才能成功；3）多喝温饮或奥斯林凉茶，千万不要喝冷饮，否则减肥成功率会大大降低。

2022-02-14

有效的减肥主要措施分为哪些

有效减肥需要每天跑步半小时，腹部按摩半小时，持续三个月。应该注意少吃高热量食物，米饭，面条，馒头，饺子，包子和馄饨。适当增加游泳、快走等运动，注意按摩中脘、天枢、足三里等能改善人体新陈代谢的穴位。少吃动物皮，少喝内脏，少吃加工甜点，少喝肉制品，少喝含糖饮料。

2022-02-11

每天跑步多久可以达到燃烧脂肪的效果

每天跑步是更好的减肥方法，跑步对坚持很重要。慢跑很容易，但必须坚持下去才能取得成效。每天慢跑30分钟以上可以减肥，40分钟左右更好。但是，如果跑步时间过长，很容易造成过度疲劳或饥饿，导致跑步后食欲大增。此外，为了使跑步减肥更有效，可以在30分钟内将快跑和慢跑结合起来。首先是非常放松地跑5分钟，作为热身准备。

2022-02-17

运动减肥的方法见效快吗

运动减肥的方法一般有跑步、游泳、打篮球等。运动后要做伸展运动，品势避免喝啤酒、避免暴饮暴食、避免吃猪肉、吃牛肉、鱼、虾、蔬菜和水果。如果坚持会达到减肥的目的。也可以选择手术的方法来减肥，更好选择当地正规的医院进行手术，这样可以更大程度的保证手术的效果。

2022-01-02

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