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减肥者吃什么来补充蛋白质

(女,33岁) 我几天前开始减肥了，我经常锻炼。我吃什么来补充蛋白质？

2022-01-19

减肥者的午餐要注意合理搭配肉类和蔬菜。不能吃高热量的食物，慢食有利于食物的消化和吸收。可以少吃主食，多吃蔬菜，尽量不要吃太咸的食物，主要是清淡的食物。记住不要为了减肥而不吃午饭。如果不吃午餐，它不仅对身体有害，而且可能反弹。也可以用水果来代替晚餐，这样也有助于减肥。

相关问题

先天性x型腿可以矫正吗

先天性唇腭裂一般不可以做胡须种植手术。可以通过整形手术修复。唇裂修复手术对医生的技术水平要求很高。另一方面，还需要根据唇腭裂的严重程度、是否会引起并发症、患者是否有疤痕体质等来确定。影响更终效果的因素很多。在修复手术过程中，要保持稳定的心态，积极配合医生。唇裂修复术后，需要按照要求做好护理工作。不要在短时间内吃辛辣刺激性食物或进行暴力活动。

2022-01-26

喝减肥茶需要控制饮食和增加锻炼吗

喝减肥药减肥的效果一般不好。一般的减肥产品对身体不是很有好处。建议可以控制主食的摄入量，尤其是减少淀粉的摄入量。可以多吃水果和蔬菜，配合适当的运动，建议做仰卧起坐、跑步等运动，这样可以达到想要的目的。但是这种方法需要长期坚持下去才能看到一定的效果。

2022-01-15

跑步减肥需要为自己选择一双合适的鞋子吗

跑步减肥需要注意事项有：1.跑步时间和跑步减肥时间不宜少于40分钟，更佳时间为1小时左右；2.跑步前2小时注意不要进食，跑步后尽量不要立即进食，但可以适量喝水；3.跑步减肥属于健康减肥。它的过程比较长，所以要耐心，这样才能看到效果；4.运动时注意合理饮食。

2022-03-05

在妊娠中晚期可以减肥吗

在日常生活中的减肥方法一般是起床的第一件事喝一杯淡盐水，然后早上跑步。早餐吃水果，如香蕉、苹果、黄瓜等。午餐吃得好。不要因为想减肥就节食。这只会适得其反。午餐吃得好总比吃饱好。更好是满了70%。午餐更好吃纯肉、米饭和豆类。晚上：应该吃米饭，但不能再吃了。更好喝点汤，比如紫菜汤。晚饭不要吃得太晚。更好在7点之前完成。注意饭后出去散步，不要睡得太早。

2021-11-26

春节后如何排毒减肥

春天一般可以通过运动加控制饮食来减肥。注意坚持以达到减肥的目的。营养均衡，食物种类多样，不禁食或禁食某种食物。食物不是脂肪越少越好。在减肥过程中，应该添加适量的蛋白质、碳水化合物和适量的脂肪。细嚼慢咽，饭前喝汤。尽量使用炖、蒸、煮、冷拌和其不需要油的烹饪方法。建议：避免油炸和油炸。适当添加水果。选择葡萄柚、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，也应该注意水果的时间和数量。多吃高纤维食物。除了饮食，合理的运动也是必不可少的。

2022-02-14

体重急剧增加的原因是什么

体重减轻一般不会在恢复正常饮食后反弹。具体情况主要取决于患者的减肥方式。如果通过口服减肥药或饮食减肥，大多数患者在恢复正常饮食后会反弹，主要原因是基本代谢下降和身体所需热量低。一旦恢复正常饮食，可能会导致过度脂肪沉积和快速反弹。然而，如果通过运动减肥，反弹的可能性很小。

2021-10-30

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