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什么减肥运动不会伤害膝盖和腰椎

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。什么减肥运动不会伤害膝盖和腰椎？

2022-03-01

减肥运动通常特别有效，但主要起到保健作用。中年多做减肥运动可以延缓自衰老的程度。根据老年人的年龄做这些运动还可以改善身体各器官的衰老。人老了，身体素质各方面都会下降。肥胖，容易生病。及时做减肥运动可以改善这种不良现象。如果想快速减肥，可以选择正规医院进行抽脂。

相关问题

无氧运动的原理是什么

无氧运动通常对塑形更有用，而有氧运动可以更好地减少脂肪，但无论做什么运动，只要坚持下去，都可以减肥。运动更好与无氧运动和有氧运动相结合。更好每周保持3-4次，持续1小时以上。有氧运动，如跑步、椭圆、游泳、有氧运动、跳绳等，可以提高心率，减少身体脂肪。无氧运动包括哑铃、深蹲和深蹲。减肥不应该过分注重体重的多少，应该注意周长，还要达到减肥的效果。

2022-01-31

适当饮用乌龙茶和普洱茶有减肥效果吗

运动通常需要调动和消耗体内储存的脂肪，消除脂肪，达到减肥的效果。在膝盖不好的前提下，选择一些高速燃烧脂肪、膝盖运动较少的项目，如游泳。游泳是一项很好的体育锻炼，对膝盖没有损伤。还有哑铃，拉背，推胸。还有拳击。拳击是一种积极而有力的运动。它能燃烧脂肪，具有良好的减肥效果，对膝关节的损伤很小。还有俯卧撑。

2022-01-12

喝水有利于减肥吗

喝水一般有助于减肥。水是生命之源，它也是减肥更重要的物质之一。每天喝八杯水是正常的饮水量。具体饮用水必须为1800ml-2000ml左右。如果在夏天减肥，应该每天至少喝3000毫升。多喝水可以帮助清除体内多余的毒素，清洁肠道，增加饱腹感。这是一种很好的减肥产品。所以，减肥者一定要记得多喝水。合理安排三餐早餐不可忽视，不仅要吃，还要吃得好。但早餐只吃高纤维谷物和低脂鲜奶，这些可以与苹果、香蕉和葡萄等水果搭配，这些水果是有利于减肥的水果之一。这样的饮食不仅有助于排便，而且是一顿营养丰富的健康减肥餐。

2021-11-17

减肥饮食应该注意什么

减肥饮食通常注意应该一日三餐，有规律地、定量地吃，少吃甜食和油腻的东西；少吃零食，适当多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。美容瘦身粥的制作方法：黄豆100克（水洗浸泡半天），炒芝麻粉20克（现成芝麻粉可在超市购销）。先用大豆煮粥，加入高汤（也可以罐装），煮粥，然后加入芝麻粉和盐调味。姜粥的制作方法：将8g姜切成薄片或细料，两个大枣（遇风、冷、凉时，用两个大葱白枣）、100g大米和高汤一起煮粥，适合用盐和芝麻油调味。可以适度地使用它。如果感到不舒服，立即停止。

2021-10-29

运动减肥有赖于坚持吗

运动减肥通常在饭后一小时左右进行。但这取决于具体的练习。如果是快走或游泳，可以在饭后一小时开始。如果是跑步和其他运动，建议饭后两小时开始锻炼。在运动过程中，血液将转移到肌肉组织，为肌肉提供能量。如果运动量大，所需的血液量也会很大。同时，消化道中的血液也会相应减少。消化道血液不足会影响消化道的消化吸收功能，并可能出现腹痛等不适。

2021-11-04

腰腹部如何减肥

抽脂不能减轻多少斤体重，能明显改善体形。吸脂主要是用于塑形，因为脂肪相对较轻，局部脂肪堆积影响体型，如下腹、臀部、大腿外侧等部位对体型更为重要，如果整个身体都很肥胖，那么控制饮食、增加户外运动和养成良好的生活习惯是非常重要的，小心不要熬夜感冒。

2021-12-17

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