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减肥饮食上要注意什么

(女,30岁) 现在我越来越胖了。当我买衣服的时候，尤其是我去相亲的时候，他们会讨厌我。我姐姐说我减肥时要注意饮食。减肥饮食上要注意什么？

2021-11-25

减肥饮食一天的热量一般是1000-2000大卡。具体热量需要根据个人体重和具体活动来计算。每个人都是不同的，所需的热量也会产生影响。主要影响因素为劳动强度、气候变化、年龄、体型、体重和健康状况。如果目标是减少脂肪，可以将体重乘以10、11或12，分别代表缓慢、中等和快速的新陈代谢。计算的结果是每天所需的卡路里。

相关问题

节食减肥有效吗

节食减肥通常在一周左右内可以看到效果。但是不建议通过节食来减肥。因为如果用节食来减肥，在恢复节食后会反弹得很厉害，会有吃得过多的情况。建议一日三餐可以搭配肉类和蔬菜。应该每顿都吃，而不是节食，但可以少吃。这样，减肥的效果会更好，也可以结合运动。

2021-12-30

如何减肥

通常坚持控制饮食和体育锻炼来减肥不会反弹。也可以每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶泡茶。苦瓜可以在五到六天内浸泡（切好的苦瓜可以装在一个小保鲜袋里，放在冰箱里），绿茶的量和通常泡茶的量一样多。这种方法效果出现得很快。它对那些喜欢脸上长粉刺的人也有好处，而且对身体基本没有副作用。

2022-02-21

更好的减肥方法是控制饮食和锻炼吗

更好的减肥方法是跳绳和慢跑。减肥是一个长期的过程，也是一个综合因素。运动和饮食需要结合起来，应该调整的态度。也应该控制的饮食。必须少吃多餐，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，尽量多吃易消化的食物，不要吃不易消化的东西，多吃粗粮，这对健康有好处，或者可以多吃水果和蔬菜。

2021-11-03

糖尿病是临床常见病吗

躺下减肥行动的方式通常很多。不管做什么动作，仰卧其实都很难。当躺下时，整个身体都需要锻炼。目前，许多健身应用程序都提供了这一功能，包括一些经常使用支持或类似功能，这些功能可以在减肥中发挥一定作用，但建议仍然可以跑步，因为这些功能可以让燃烧脂肪，加速整个脂肪的燃烧。

2021-12-03

吃什么食物对减肥更有效

通常吃更多富含纤维素的食物可以促进减肥。由于纤维素不能被消化，使胃肠道感到饱胀，因此可以达到以下目的：小麦、玉米、麦麸、粗加工谷物、大豆、红豆、绿豆、蚕豆、绿豆、菠菜、油菜、卷心菜、芹菜、甘薯、甘薯、番茄、黄瓜、苹果、桃、杏、枣、橙、，香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。

2022-02-05

暴汗腰带运动能减肥吗

拔牙的费用约为600元。拔牙后更常见的并发症是出血和感染。出现疼痛症状是正常的。拔牙2小时后，不能吃过热和热的食物。不能24小时刷牙漱口。拔牙后2~3天出现轻微出血是正常的。建议养成良好的口腔卫生习惯，保持口腔清洁，可有效减少口腔感染和炎症的发生。

2021-10-22

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