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减肥药有效吗

(女,29岁) 我想知道减肥药有效吗？

2021-10-22

减肥药通常有许多副作用，应该尽量避免。科学的减肥方法是控制热量摄入，增加活动量，实现均衡饮食减肥是一项系统工程，需要长期坚持。没有一种一触即发的快速减肥方法，但如果能掌握一些减肥食谱，这对减肥是非常有帮助的。设定减肥目标，记减肥日记。多喝水，坚持锻炼，要有毅力。控制卡路里和脂肪。饮食应清淡。经常吃水果和蔬菜，均衡饮食，负热平衡。建立良好的生活方式来减肥，要有耐心和坚持。坚持就是成功。

相关问题

减肥早餐能吃什么

减肥早餐更好吃暖和的东西，流质食物更好。减肥更适合于液体食物，既营养又丰满。早餐不宜冷，这对肠胃不好，不利于消化吸收。空腹不喝牛奶对胃肠功能有很大影响。如果长期饮用，很容易患高血压和冠状动脉粥样硬化性心脏病。选择全麦面包。许多人早餐会选择面包。无论减肥与否，人们都应该选择全麦面包。因为麦麸含有大量的B族维生素和纤维素。

2022-01-11

简单的减肥运动包括哪些

简单的三餐减肥食谱一般是早餐：一片花生酱吐司和半个葡萄柚；午餐：110克水浸金枪鱼（去除多余的油和水），1片全麦吐司；晚餐：40克瘦肉（鸡肉、猪肉或牛肉），1杯豆子，半个中等大小的苹果，半杯低脂香草冰淇淋。建议减肥者更好搭配适当的运动，这样才能显现出更好的效果。

2021-12-26

有氧运动时心率可以达到多少

有氧运动通常是一种很好的减肥运动。跑步是目前更好的有氧运动。跑步是目前更好的有氧运动。能促进血液循环，改善心脏功能；改善脑细胞供血供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥和健身。爬山对锻炼心肺功能有更好的效果，对减肥有很大的作用。

2022-01-03

每天跑步多久有助于消耗卡路里和减肥

每天跑五公里一般能达到减肥的目的。有氧运动是一种健康的减肥方法。每天跑五公里可以有效刺激脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。在跑步的过程中，体内的细胞也很活跃，从而有效刺激脂肪的燃烧，达到减肥的目的，但这种方法需要坚持。一旦中断，可能会导致其部位肥胖。跑步时，也应该注意慢跑。快速跑步会导致身体缺乏能量，需要大量的能量供应。

2022-01-06

什么是o型腿

O型腿通常也称为0型支腿。当两下肢自然伸直或站立时，两只脚的内脚踝可以相互接触，两膝不能合拢。缺钙和遗传是O形腿形成的两个基础，但更直接的原因在于行走姿势、站立姿势、坐姿和一些运动。禁忌症矫正O形腿可以全年进行。截骨术适用于春季和秋季。天气凉爽，伤口不易发炎。

2021-10-15

什么是XO型腿

阿特金斯减肥法一般是限制碳水化合物的摄入。其目的是改变人体的代谢模式，从燃烧葡萄糖的葡萄糖代谢转变为燃烧体内储存的脂肪的代谢。这一过程是在胰岛素浓度较低时开始的（称为酮代谢，与酮病不同）；当血糖浓度较低时（主要是在进食前），人体内的胰岛素也更低。饭后,，碳水化合物（如葡萄糖或淀粉[形成葡萄糖链]产生大部分血糖并可计算。由于纤维不易消化，它产生的能量很少，对葡萄糖和胰岛素的浓度影响也很小。酮类代谢包括脂质分解——储存在脂肪细胞中的一些脂质转化为血液的一部分。

2022-01-23

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