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减肥需要做有氧运动吗

(男,25岁) 我彻夜未眠，睡眠不好导致我的身体变得非常肥胖。减肥需要做有氧运动吗？

2022-02-13

医生回答

减肥通常需要每天跑步半小时，每天按摩腹部半小时，持续三个月。应该注意少吃高热量食物，米饭，面条，馒头，饺子，包子和馄饨。适当增加游泳、快走等运动，注意按摩中脘、天枢、足三里等能改善人体新陈代谢的穴位。少吃动物皮，少喝内脏，少吃加工甜点，少喝肉制品，少喝含糖饮料。坚持三个月，效果很好。

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