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减肥需要适当地控制饮食吗

(女,21岁) 我生下宝宝后，体重达到140公斤。减肥需要适当地控制饮食吗？

2021-11-26

减肥通常需要控制饮食，多运动，减少主食摄入，适当增加蔬菜、水果和土豆，少吃油炸食品和高糖食品，吃早餐，晚上少吃或不吃，每天至少运动30分钟，按摩腹部使胃变瘦，早上起床前和晚上睡觉前，双手交叉搓揉，顺时针搓揉30次，逆时针搓揉30次，或者转动呼拉圈。

相关问题

减肥是一个长期的过程吗

减肥是一个长期的过程，也是一个综合因素。因此，应该调整的心态。必须坚持不懈才能取得成效。应该坚持体育锻炼。饮食应该有营养，但应该少吃多餐，不要吃得过饱，多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是在晚餐时，一定要少吃。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-11-26

大麦绿汁有减肥效果么

香蕉饮食减肥是有效的，但不是持久的长期使用也是不健康的。香蕉饮食就是一天只吃香蕉，不吃其他食物，从而减少一天的总热量摄入，达到减肥的目的。这种饮食很难长期坚持，并会导致蛋白质和脂肪等营养素摄入不足。一方面，体重很容易反弹，另一方面，很容易造成营养不良。

2021-12-02

减肥药具有副作用吗

减肥药一般可以有效减肥。但是吃减肥药并不一定真正的会变瘦，减肥药虽然从机制上有一定的减重效果，但是有非常大的个体差异，要想减重，仅仅凭减肥药还不能够达到减重的疗效，需要结合生活方式的干预，这样才能够使得减肥药充分发挥作用。同时应该在医生的指导下，安全的使用才能保证安全有效。药物治疗无疑是肥胖患者更容易接受的手段，因为相比生活方式的干预，药物对患者的毅力的要求更小，依从性更高。

2021-10-30

中医减肥通过什么方法达到目的

中医减肥的方法有针灸、拔罐、刮痧、推拿、埋线、药物等；但是，要达到良好的减肥效果，必须同时配合饮食控制和运动。推荐患者；可以尝试中医针灸减肥，同时适当控制饮食和运动。无论哪种减肥方式有很大的个体差异，都不能保证它是否有效。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-21

中药减肥膏会起作用吗

中药减肥机理通常是复杂的，可能与抑制食欲、增加热量消耗有关，也可能抑制食物的消化吸收。中医需要根据每个人的不同体质进行辨证施治。具体费用差别很大。然而，要减肥，需要限制卡路里的摄入，增加卡路里的消耗。只有当卡路里摄入量低于卡路里消耗量时，才能减肥。因此，建议调整饮食结构，限制高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、肉类过多，多吃蔬菜和其热量较低的食物以产生饱腹感，少油炸，不喝蔬菜汤，定量食用谷物食品，每天约32-42粒，平均分配三餐，每天吃肉量限制在一到两块瘦肉，适当运动。

2021-10-26

减肥能盲目进行吗

减肥通常可以每天锻炼一次，每天坚持一个小时左右，这对减肥非常有帮助，因为在锻炼过程中，可以快速消耗体内的脂肪和热量，加速身体新的新陈代谢，这对减肥非常有帮助，但是在减肥期间，必须长期坚持。三天不能钓鱼，两天不能晒网。这不会对减肥产生负面影响，也会导致节食者在很长一段时间内丧失一定的信心。

2021-10-18

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