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减肥需要加强锻炼或节食吗

(女,21岁) 我是那种经常便秘的人。减肥需要加强锻炼或节食吗？

2022-01-04

减肥通常需要坚持锻炼。多做有氧运动，如慢跑、爬山、快走和球类运动，每次至少45分钟，这有助于燃烧脂肪和改善人体新陈代谢；需要合理饮食，少吃油腻食物，多吃富含纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等，可以喝苦瓜茶。减肥效果好。干荷叶和干冬瓜皮按1:2配制。每天泡一两斤热水喝。具有去除粘稠油脂的效果

相关问题

减肥期间吃白米饭好还是糙米好

减肥期间吃的食物的特点一般是热量低、高纤维、低能量。例如，吃复合淀粉类食物来代替高能、高糖和油炸食品。每天减少能量摄入。原则上，饮食主要是低能量、低脂肪、低盐和低糖，增加新鲜水果和蔬菜，增加高纤维食物的摄入量，并结合适当的运动。要特别注意的是，减肥是一件长期的事情，一定要有毅力。

2022-03-05

睡觉前可以喝柠檬水吗

睡觉前瘦腿的运动方法一般是蹬车。也可以在日常生活中选择游泳、跑步、跳绳、爬楼梯等，通过这种方式，运动可以在体内燃烧脂肪和热量，从而达到减肥或瘦腿的效果，但起作用的时间相对较慢。如果想快速改变，可以通过注射溶脂针或吸脂手术来调整。在日常生活中，还应该注意良好的饮食，改善饮食，尽量避免吃油腻或高热量的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等。

2022-01-19

瘦脸的更佳运动是什么

瘦脸和瘦腿通常能一起做。需要去正规医院或整形外科机构注射。肉毒杆菌毒素是瘦脸针和瘦腿针的主要成分，因此它可以一起注射，脸和腿不会相互影响，也不会影响治疗效果。肉毒毒素注入皮肤后，可阻断肌肉与神经之间的传导功能，也可使局部肌肉痉挛、萎缩，从而达到瘦脸瘦腿的效果。治疗后，尽量避免做一些繁重的体力劳动，同时不要做剧烈运动，以免影响治疗效果。

2021-11-20

一周饮食减肥食谱是什么

一周只吃燕麦一般可以减肥。减肥是一件长期的事情。必须有毅力。如果一周只吃燕麦，通常可以减肥，但会导致营养不良。如果想减肥，可以选择吃燕麦代替主食。这是一个很好的减肥方法。燕麦富含膳食纤维，可以增加饱腹感。还应该注意少吃油腻和高糖的食物，如动物肝脏、巧克力、蛋糕、饮料等。应该坚持适当的体育活动，这样减肥的效果会更好。

2021-10-23

医生不推荐通过减肥药减肥的原因是什么

医生告诉根管治疗通常表明牙齿损伤已经到达牙神经。如果不想进行根管治疗，只想直接填充牙齿。补牙后，应该注意以下情况。1.牙神经表现很强，牙痛范围较大。即使找不到任何牙痛，也会有牙齿。持续性疼痛，即使在夜间，也会影响睡眠，并会在冷热刺激后引起剧烈疼痛，无法进食；2.牙齿神经的疼痛不是很强烈。牙齿神经会慢慢消失，牙齿会变色，进食时会有轻微疼痛。在后期，会出现瘘管和牙齿断裂，导致早期牙齿缺失。因此，需要根管治疗的牙齿应尽可能多地进行治疗，以避免延迟治疗后早期牙齿脱落。

2022-01-15

o型腿怎么矫正

更好的矫正方法要根据畸形的程度来决定，严重的可用手术矫正，普通的情况适合非手术方法矫正。严重的骨性畸形患儿通过手术截骨+内固定矫形，术后肢体就能恢复正常。非手术矫正是通过松弛膝关节内的韧带，恢复关节内外的稳定结构，达到矫正的目的，需要长期坚持才能达到好的矫正效果。

2022-01-11

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