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减肥需要加强锻炼吗

(女,26岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥需要加强锻炼吗？

2021-10-16

减肥通常需要坚持。每天睡觉前辗转反侧5分钟不仅可以减肥，还能让睡得更好。减肥需要坚持。每天睡觉前辗转反侧5分钟不仅可以减肥，还能让睡得更好。睡前五分钟，可以伸展并支撑地面以减轻腹部体重：弯曲肘部，双手紧握，用下臂在地面上做90度角支撑，双腿向后伸展并尝试向后，然后用双腿支撑地面。两腿之间留一点空间，以便与地面保持平行。一分钟内不要使身体下沉，这与平面支撑的概念相同，这将加强腹部肌肉。

相关问题

分娩期间可以减肥吗

分娩期间体重增加应该采取适当的活动来加速身体的新陈代谢和促进脂肪的分解。一般来说，必须在3天内起床并进行更多的活动，但不要花太长时间。应该休息10分钟左右。至于坐月子的食谱，可以吃小米、燕麦、红豆和黑米。这些粗粮热量低，富含膳食纤维，可以增加胃的蠕动，促进体内垃圾毒素的排出，防止分娩时便秘。

2022-02-17

整容手术要多少钱

2021-11-11

减肥运动后更好补充哪些食物

减肥运动后通常会出汗很多，所以可以适当地喝一些。脉动富含电解质，可补充体内水分。但请注意，脉动含有大量的糖，所以尽量在平时少喝。可以在运动后加一些淡盐水。平时注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。主要原因是脉动虽然可以补充人体流失的电解质，但它也含有大量的糖，会给人体带来热量的负担。

2021-12-21

通过调整饮食减肥的更科学的办法是什么

通过锻炼和控制饮食的方法效果一般很不错。可以注意主食摄入过多，避免暴饮暴食，避免摄入过多的高糖和高脂肪，以及锻炼，但必须坚持下去。在选择运动方法的时候，可以根据自身的实际情况来选择，例如跑步、快走、跳绳或者是游泳。减肥期间晚餐一般可以吃水果，主食更好用粗粮来代替。

2022-01-06

哺乳期可以适量的健身和减肥吗

哺乳期通常需要喝苦瓜汁。才能有足够的牛奶，需要多吃多喝，所以通常会增加体重。为了宝宝的健康，不要提倡减肥。喝苦瓜汁更不可取，因为苦瓜很冷，容易引起婴儿肠炎。不要吃得太多，就不会胖。但是必须每天锻炼半小时，这有助于消耗脂肪。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-12

运动是可以达到减肥效果的吗

运动通常可以达到局部减肥的效果。如果想局部减肥，更好选择一些局部运动。例如，如果想减少腿部或腰部的脂肪，可以选择跳肚皮舞或转呼啦圈，这可以有效地减少腿部和腰部的脂肪。同时，也应该注意饮食的多样化。应该尽量少吃高脂肪的食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，以免引起肥胖。

2022-01-07

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