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减肥需要锻炼吗

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥需要锻炼吗？

2022-01-15

减肥通常需要锻炼和控制饮食。根据每个人的体质，开始摄入脂肪至少需要40分钟到1小时。但是对于肥胖的人来说，很难长时间坚持锻炼。更好的方法是每天锻炼，即使一开始只能跑5分钟，第二天只能跑10分钟。随着每天锻炼时间的增加，更终会达到减肥的效果，同时控制饮食和锻炼。如果不知道怎么做，更好去正规的医疗美容机构咨询专业医生。建议交替做各种运动，用科学的方法减肥，制定适合自己的科学饮食计划。

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整容手术有风险吗

2021-11-10

减肥者一天更多能吃多少卡路里

减肥者应该注意尽量不要吃零食。三餐都吃八分饱，不要吃得太饱，吃饭时注意多咀嚼。慢慢咀嚼可以避免吃太多的食物；少吃油炸食品或糖果，因为它们含有很高的卡路里；减肥期间无剧烈运动（可以步行和打保龄球）；大米、小麦、面粉和其淀粉食品是必不可少的，但应尽量减少；减少烹饪食物时用油。

2022-01-25

减肥原理是指什么

减肥越快通常反弹就越快。一定要记得吃早餐，中午吃得饱，晚上少吃。如果能走路，就不要开车。如果能跑，就别走。多喝水，保持营养均衡。皮肤真漂亮。多吃水果和蔬菜。健康减肥是更后一句话。为身体提供必要的均衡营养和控制卡路里。继续努力。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-12-16

减肥期间的三餐应该注意什么

减肥期间的三餐一般可以定时定量的吃。少吃甜食、零食和油炸烧烤食品，适当增加蔬菜、水果和鱼、虾、豆制品等优质蛋白质食品，按时作息，不熬夜，每天增加半小时以上的有氧运动，如跑步、游泳和有氧运动，然后做一些局部仰卧起坐、腹部卷曲等运动。如果坚持这个习惯，就能很好地减肥。

2021-10-29

跑步减肥停止后会反弹吗

跑步减肥一般需要半个小时左右才能达到效果。如果想减肥，需要有氧运动，所以它通常适合慢跑，每次不少于30分钟，每周不少于3次。这不仅可以减轻体重，而且对心肺功能也有好处。建议：好，运动前不要吃东西。可以喝一些运动饮料，主要是补充运动中流失的水和电解质。

2022-01-07

减肥通常需要均衡饮食和营养吗

减肥咖啡一般没有减肥效果。所谓的减肥咖啡只是一个噱头。咖啡里加了一些减肥药。如果真的想减肥，让自己苗条，应该通过合理的运动和适当的饮食达到减肥的目的。合理的锻炼，但要制定一套科学合理的有计划的锻炼方法，如健步、游泳、打羽毛球等有氧锻炼方法。也可以采取手术减肥的方法，例如抽脂手术和埋线减肥手术的方法一般比较好，建议去当地咨询专业的医生。

2021-11-27

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