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减肥效果比较好的方法是什么

(女,23岁) 我想了解一下减肥效果比较好的方法是什么？

2021-10-14

减肥效果比较好的方法一般是游泳。如果在水里游100米，将消耗100千卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或滑冰1500米。此外，“由于水波的作用，人体的皮肤不断被摩擦，使皮肤得到放松和休息，因此经常游泳的人皮肤光滑柔软”。减肥是指通过药物、饮食、运动、中医经络和心理治疗来减少体内脂肪的积累，并试图纠正肥胖者异常反应引起的不当行为，即运用行为科学来分析肥胖者饮食行为的特点和运动类型，基于此。合理纠正导致肥胖的行为。

相关问题

三分钟运动热度可以减肥吗

面部吸脂三个月与六个月的差异相对较大，因为吸脂后一个月内面部瘦身效果不明显。一般情况下，面部瘦身效果在恢复三个月后已基本充分显现，六个月后可以看到更稳定、更固定的瘦脸效果。面部吸脂术后，做好皮肤护理，短期内避免挤压碰撞面部，避免影响面部手术效果，短期内避免化妆。

2021-12-28

运动减肥锻炼要注意达到一定的强度吗

运动减肥而不反弹的方法是合理饮食，不要暴饮暴食。运动不能完全停止，睡前不要吃东西和运动。在短时间内进行多次运动，特别是一定强度的运动，绝对是刺激新陈代谢的好方法。它可以一次又一次地为内部循环提供新的动力。研究发现，在工作时间进行更剧烈的运动，如有氧运动，比正常的工作时间休息能消耗更多的脂肪。例如，通常在休息时间散步10分钟。现在必须在每5分钟步行后进行30秒的冲刺。否则，每骑5分钟自行车，下来做1分钟的弯曲运动。如果休息时间只有10分钟，可以每3分钟步行30秒。

2022-01-24

在日常的减肥饮食习惯上要注意什么

在日常生活中调整饮食习惯一般可以减肥。每天6-8份（每份30克干谷物或半碗米饭）；每天8-10份（每份100克新鲜绿叶蔬菜和一个中等大小的水果）；每天2~3份（每份是一杯低脂牛奶或酸奶）；每天少于6份（每份30克猪肉、牛肉或鱼），1个鸡蛋；每天1份（每次约10g螺母，不包括外壳重量）；每天2-3份（每个1汤匙，约5克植物油）；每周少于5份（每个1汤匙，约15克糖或果酱）。

2021-11-07

轻度禁食是什么意思

轻度弱视通常可以矫正。弱视早期发现是治疗弱视的关键.对于5岁以下的所示者，通过对好眼的遮盖治疗，可以获得较好的效果.因好眼被遮盖，会强迫大脑使用被一直的眼.在5岁到9岁年龄段，治疗效果取决于年龄、弱视程度和对治疗的依从性.年龄越小治疗效果越好.10岁的患儿，也可能达到相当好的治疗效果.遮盖治疗时，必须注意被遮盖眼（好眼）的情况，避免发生遮盖引起的形觉剥夺性弱视。

2021-11-13

跑步机多少分钟能减肥

跑步机上锻炼通常可以减肥。但是慢跑不如跑步和快走有效；一般建议在跑步机上运动一个多小时，休息一会儿，中间补充水分，从而实现有氧运动。在运动中，注意前后摆动手臂，抬起头，挺胸，直视前方，收腹。在跑步机上运动前移动关节，以防止扭伤。同时，它与无氧运动一起使用运动设备进行。

2021-12-31

姨妈期间适合减肥吗

姨妈期通常不能注射瘦脸针。这可能导致皮肤恢复和感染。月经期间，女性自身的凝血功能会减弱。瘦脸针需要注射无菌针头，可能导致皮肤肿胀和充血的不良反应。通常情况下，瘦脸针可在月经后3或7天后注射，以防止意外。平时，应该保持自我封闭的保健，防止细菌和霉菌的滋生，这有利于预防妇科疾病。

2022-01-10

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