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减肥需要消耗自己的脂肪吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥需要消耗自己的脂肪吗？

2021-12-17

减肥效果比较好的办法一般是控制饮食和适当的运动。养成科学减肥的习惯，并坚持很长时间。建议早上起床跑步，少吃多动，每周至少做3~4次左右有氧运动。建议做有氧运动，如游泳、跳绳和跑步，选择低热量食物，少吃零食。建议多吃均衡的食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜和胡萝卜等。

相关问题

跑步后吃苹果对减肥效果明显吗

跑步后身体的新陈代谢通常比平时快。这时，应该抓紧时间锻炼想减肥的部位，如手臂、大腿、腰部等。高抬腿可以达到良好的瘦腿效果。抬腿的关键是抬起的头，抬起的胸部，收起的腹部，抬起并伸直的大腿，并将的腿在的腿和大腿之间以90度的角度抬起。除了高抬腿外，还可以做平躺支撑、跳绳、翻身、蹲下等运动，达到跑步后减肥的效果。

2022-01-15

减肥之后恢复正常饮食会反弹吗

减肥一般不是只能吃单一的食物。但应该限制食物的营养结构。为了减肥，可以多吃黄瓜、蔬菜、蛋清、瘦肉、鱼和虾。这些食物不会使人发胖，也不会影响减肥效果。单一的食物含有相对单一的营养素，很容易导致营养不良，但可能没有减肥的效果。例如，多吃肥肉或面粉等食物，即使只有一种，因为脂肪和碳水化合物较多，也会导致肥胖。

2021-12-24

在怀孕前一个月服用减肥药对胎儿有影响吗

在火罐减肥期间吃火锅可能会发胖。这种情况可以饮用荷叶减肥茶。饮用后，可加入开水冲泡后再次服用，每天一剂，早晨起床后空腹饮用，服用3个月。荷叶味苦，有“开胃消食”、“散瘀消水肿”之功效。山楂口味酸甜，性质温和。它专门用于疏通淤塞，清除堆积的食物和处理肉类。生米粒凉而甜。清热消肿。橘皮有苦味和温暖的性质。主要用于理气、燥湿。全方组合具有消食、去脂、生水、益气、除湿的功效。

2022-02-15

运动能减肥吗

运动一般不能在不控制饮食的情况下减肥。单纯依靠运动，但同时摄入大量的食物热量对减肥没有效果，因为运动的速度不能消耗大量的热量和脂肪。必须配合饮食来达到减肥的效果。在饮食中，可以吃一些有效的减肥食物，如玉米和红薯。这些食物中淀粉的含量很低，更重要的是这些食物有很强的饱腹感，这对减肥很有帮助。

2022-02-09

减肥更基本的方法是什么

减肥更健康的方法通常是控制饮食和锻炼。但效果相对缓慢。更快的减肥方法是使用药物减肥。西药副作用大，中药副作用相对较小。根据年龄，推荐喝一双中药茶，即枸杞10g、菊花3g、决明子20g，同时放入杯中，用沸水冲泡，盖上15分钟。长期饮用可以清除体内毒素，控制食欲，减少脂肪堆积。建议饭前饮用，这可以增加的饱腹感并控制这顿饭的卡路里摄入量。

2022-02-13

减肥通常需要每天锻炼吗

减肥通常需要每天锻炼1-2小时左右。如果少运动，就不能达到锻炼的效果。如果多运动，很容易导致腰大肌和腿部肌肉纤维拉伤，甚至慢性拉伤。体育锻炼一般应在下午6点到8点之间进行，这更合适。早晨的运动主要是由更多的二氧化碳组成。运动时避免地面太硬，避免潮湿和寒冷的运动环境，并逐渐增加运动量。运动前穿宽松的鞋子并热身。

2021-11-01

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