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减肥首先控制饮食吗

(女,30岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥首先控制饮食吗？

2022-01-25

减肥首先要改变饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、油炸、高脂肪和高胆固醇的食物。就像所有的绿色蔬菜都可以吃一样。高纤维食物也可以使用，如红薯、南瓜、土豆和魔芋。山药等多吃粗粮，如玉米、小米、奎奴亚藜、燕麦等，少吃油和糖。控制每天的卡路里，多做些运动。

相关问题

运动懒散可以减肥吗

运动类型主要有下肢运动、伸展运动和全身运动等。跳绳属于下肢运动，打篮球属于全身运动。因此，这两项运动的历史有利于长高。篮球扣篮、挂单杠、打羽毛球等动作对长高更有帮助，建议多吃富含蛋白质的食物，少喝可乐和果汁，少吃盐，保证充足的睡眠和均衡的营养。希望能帮助

2021-12-21

减肥效果比较好的方法是什么

减肥效果通常根据个人体质、运动量和饮食等因素决定。如果消耗更少的卡路里，喝蜂蜜水，可能无法达到的目标。建议注意体育锻炼，坚持锻炼，消耗热量，多喝水，饮食清淡，多吃蔬菜、水果和谷类食品，提供锻炼和合理饮食以达到目的。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-11-30

爬楼梯是锻炼减肥的有效方法吗

爬楼梯运动通常需要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松。有些过于肥胖的人膝关节压力更大。因此，这些人必须掌握速度和持续时间之间的关系。一开始，它应该是缓慢的，并坚持一段时间。它可以逐渐加速或延长时间，但不应过于剧烈，否则会增加心肺负担。如果在爬楼梯时感到不适，应该立即停止运动。应该注意的是，有旧膝盖损伤的人不应该尽可能多地爬楼梯。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节上的压力增加，应先将脚的前脚底着地，然后过渡到整个脚底着地，以缓冲膝关节上的压力。爬完楼梯后，可以局部按压膝关节

2021-11-15

减肥过程中身体虚弱是正常的吗

减肥过程中想增加肌肉应该吃一些高蛋白的食物。例如，可以适当地吃一些牛肉、羊肉和鸡蛋。这些食物含有低脂肪，一般不会显著阻碍减肥，如果更近正在减肥，建议必须坚持少吃多运动，这样才能减肥。此外，还应该多吃蔬菜和水果，这可以有效补充身体所需的维生素。

2021-11-26

去除脸部脂肪后是否会变丑

抽脂瘦脸不当的话可能会引起一系列并发症。但是一般只要注意无菌操作，熟悉局部解剖，要特别注意吸脂水平和面部吸脂方法，面部吸脂后压迫绷带可避免血肿、血清肿胀、感染、皮肤缺血性坏死、周围神经损伤、局部不均匀和不均匀并发症。只要技术掌握得当，基本上不会出现严重的并发症。这是一种常用的面部轮廓优化手术方法。

2021-10-19

周末的减肥食谱是什么

周末通常可以在家做减肥运动。一般的减肥产品对身体不是很有好处。建议可以控制主食的摄入量，尤其是减少淀粉的摄入量。可以多吃水果和蔬菜，配合适当的运动，建议做仰卧起坐、跑步等运动，坚持锻炼，这样可以达到想要的目的。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-07

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