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减肥期间可以吃高蛋白低脂肪的食物吗

(女,35岁) 我很胖，我想减肥，我可以吃高蛋白低脂肪的食物吗？

2021-10-28

减肥期间一般不可以吃高热量的食物。也许一盒冰淇淋需要运动一两个小时才能消耗。然后，每当吃高热量食物时，比如炸鸡、巧克力、可乐和饮料，更好想想这句话。也许不想吃。相应的水果和蔬菜是减肥的帮手。纤维水果和蔬菜可以帮助排便，富含维生素C的食物可以帮助代谢更多的脂肪。建议多吃玉米、紫薯（多加糖，一次不能吃太多）、猕猴桃、葡萄柚等等。

相关问题

运动减肥前要注意什么

运动减肥通常是不容易的。不仅要有科学的方法和一定的毅力，还需要专业营养师或医生的指导和帮助。如果不去问减肥的机理和自己，盲目跟随潮流就等于是自己试验药物。更多的时候，错误的减肥方法只能带来错误的结果，或者应该适当地加强锻炼。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-03-01

减肥首先要做什么

减肥瘦身是一种物理疗法。将中药袋置于女性肚脐上，使药物逐渐深入皮肤，促进脂肪代谢，打开经络，达到减肥效果。如果女性用这种方法减肥，出现内分泌紊乱，如月经减少、闭经，使卵巢不能周期性排卵，就会影响妊娠和分娩的效果。只有蜂蜜瘦身是一种很强的减肥方法，并不一定适合所有人。

2022-02-05

减肥后月经不规律怎么办

减肥后造成脱发的原因一般包括脂溢性脱发、血虚、血热性脱发、肾虚性脱发和遗传因素脱发等。应对症治疗，此外，还应注意营养调理。头发的主要成分是胶原蛋白。因此，应该补充高质量的蛋白质、B族维生素、维生素C和钙，保持愉快的心情，少吃辛辣刺激性食物和高油食物，保证充足的睡眠，这对脱发有好处，

2021-12-23

怎么矫正o型腿

可进行手术矫正、非手术矫正、矫正器械、鞋垫、运动等。通过运动矫正“O”形腿的方法如下：（1）直立，双脚并拢，双手抱膝，膝盖直行蹲立运动20～30次。（2）弯腰，双手放在膝盖上，做左右循环运动20~30次。（3）双脚稍微张开，弯腰，双手握住膝盖，双膝向内倾斜以停止运动。每次停车需要10秒，5~10次。（4）双脚平行站立。首先，以脚跟为轴，做脚趾外展和内旋；然后以脚趾为轴，分别做足跟外展和内旋20~30次。（5）坐在椅子上，试着用你的腿握住书一段时间。如果你用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著。（6）双腿跪下，收起腰部，双脚向外慢慢向前移动，腰部逐渐伸直。做15~20次。（7）双手放在臀部蹲下，上身直立，双腿张开15-20厘米，脚趾略微向外，吸气时膝盖并拢，慢慢蹲下，尽可能深蹲并停留片刻，感觉腿部肌肉绷紧。呼气时，慢慢张开膝盖，站直，重复10次。蹲下时，膝盖和大腿紧贴在一起，这对矫正O形腿非常有效。

2021-10-28

运动裤具有减肥效果吗

运动类型通常分为有氧运动和无氧运动。有氧运动可以起到减肥的作用，而无氧运动主要起到增加肌肉的作用。因此，建议采取有氧运动和无氧运动相结合的方式。慢跑、呼啦圈和减肥运动都是有氧运动。坚持锻炼可以起到减肥的作用。然而，也建议配合适量的无氧运动来帮助增强肌肉力量。

2021-11-26

减肥进行全身运动是必不可少的吗

减肥通常需要进行有效的锻炼，应该根据的身高、体重和身体脂肪含量进行有效的锻炼。每天的运动量至少应在30-60分钟左右，结合有氧和无氧运动；设备组合，可与椭圆机交替运行；还可以游泳、有氧运动、慢跑等，将达到有效的减肥效果。但能看到效果的时间因人而异。如果想快速减肥，可以考虑在当地医院吸脂，效果会更快更明显。

2021-10-24

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