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减肥期间必须吃蔬菜和水果吗

(女,26岁) 我想咨询一下减肥期间必须吃蔬菜和水果吗？

2022-02-28

减肥期间便秘的原因可能是由正常饮食结构失衡和胃肠道菌群失调引起的。所说的吃导致腹泻的食物并不能解决根本问题，而且很容易导致菌群失调。建议注意均衡饮食，多吃绿叶蔬菜和粗纤维食品，选择中药调节肠道益生菌，使其恢复正常。也可以多运动，避免摄入高脂肪和油腻的食物，这样可以减轻体重。

相关问题

跑步能达到减肥效果吗

跑步对x型腿矫正一般没有帮助。跑步治疗可能会加重膝关节畸形，而不能改善其受力线。如果膝关节本身有内翻畸形，患者内侧副韧带的张力会增加。在不合理的姿势下，运动、跑步和跳跃只会加剧膝关节内侧韧带的压力和内侧关节的磨损，从而进一步增加关节畸形的程度。正确的治疗方法是使用捆绑带、矫形带或佩戴支架进行固定。即使想通过锻炼来治疗，也不是跑步，而是侧腿按压或瑜伽。但是，建议使用矫形带和支架。这种方法比较可靠，尤其是支架的治疗效果比较明显。

2022-02-05

跳绳是什么减肥方法

跳绳是下午3点以后减肥的更好方法。不要在晚饭前和饭后一小时跳绳。早上不要跳绳太长，也不要做太多的动作。每次跳绳的时间应控制在30分钟至2小时内。太多的运动会使身体疲劳，而且时间太短，无法燃烧脂肪。每次跳100次，然后休息两分钟。然后跳，选择适合身高的绳子长度，不要跳得太快。

2021-12-14

每天跑步多久有助于消耗卡路里和减肥

每天跑五公里一般能达到减肥的目的。有氧运动是一种健康的减肥方法。每天跑五公里可以有效刺激脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。在跑步的过程中，体内的细胞也很活跃，从而有效刺激脂肪的燃烧，达到减肥的目的，但这种方法需要坚持。一旦中断，可能会导致其部位肥胖。跑步时，也应该注意慢跑。快速跑步会导致身体缺乏能量，需要大量的能量供应。

2022-01-06

矫正x型腿的更佳方法是什么

矫正x型腿方法的目的一般是加强腿部锻炼，从而增强大腿内侧肌肉的力量，并定期锻炼小腿三头肌。坐在椅子上，双手放在身后。一个物体从的脚踝伸出（从粗到细），的膝盖折叠在一起。然后的直腿被抬到水平位置，然后再次摔倒。做3组为15~20次。跪下坐在地上，膝盖张开，双脚相对，手臂弯曲，双手放在膝关节内，用力向下按压膝关节2秒钟，然后恢复。坐直双腿，双手放在地上，在膝盖之间夹一个柔软的物体（如小球），用橡皮筋绑住脚踝，练习5分钟。要求小腿用力夹紧物体。

2022-02-13

饮食减肥能瘦多少

饮食减肥期间的饮食应该注意必须是低热量的。减肥并不意味着必须饿着，胸部靠在背后。合理的饮食不仅能保持身体健康，保证充沛的精力，还能减少心理上的不满，防止暴饮暴食和心理崩溃。合理的减肥饮食具有以下特点：口感好，饱腹感强，饭后不觉得饿；食物种类很多，主要是素食，但肉类和蔬菜都含有足够的蛋白质；这种食物体积大，水分充足，膳食纤维含量高，热量低。

2022-02-10

高血压患者可以服用减肥药吗

高血压患者一般可以在积极进行药物治疗的同时，通过加强锻炼和控制体重来减肥。因为肥胖是高血压的危险因素之一。对于高血压患者，必须保持合理的饮食，不要暴饮暴食，尽量不吃动物脂肪、动物内脏或高胆固醇食物，多吃绿色蔬菜、瓜果、粗粮和杂粮。可以多吃芹菜、黑木耳、洋葱、菠菜、胡萝卜、苹果、梨、猕猴桃等蔬菜和水果。

2021-11-14

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