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减肥可以迅速见效吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥可以迅速见效吗？

2022-01-08

减肥通常不可以用药物。它对身体有害，容易引起内分泌失调。减肥是一个缓慢的过程。不需要做剧烈的运动。更有效的方法是走路。它应该采取小步，缩回的脚趾，放慢速度，关键是缩回的腹部，抬起的臀部。这样，走路也会增强肠道蠕动，增加排便次数，如果新陈代谢加强，人就不容易长肉。此外，注意合理饮食：少吃多吃。不能一下子减肥。找到正确的方法，更重要的是，坚持下去。

相关问题

不吃主食可以减肥吗

不吃主食一般可以减肥。但是这种减肥方法不健康，减肥效果不好。减肥时，一定要注意吃主食，但要注意主食的选择。更好选择富含膳食纤维的主食，这不仅可以帮助人体补充足够的营养，同时也有助于减肥。在选择主食时，更好多吃燕麦、玉米、豆类等，这些食物有很好的减肥效果。

2021-11-15

多囊卵巢与服用减肥药有关吗

多囊卵巢综合征是一种高多态性、病因不明、病理生理复杂的内分泌代谢紊乱综合征。多囊卵巢综合征是一种高多态性、病因不明、病理生理复杂的内分泌代谢紊乱综合征。更好的减肥方法是少吃多锻炼，控制饮食，但需要确保基本需求，多锻炼。不建议服用有严重副作用的减肥药。它也可能导致严重的并发症和厌食症。

2022-02-27

运动减肥有捷径可走吗

运动减肥原因通常是饮食不当。这可能是因为只注意运动和饮食方面，这是由暴饮暴食引起的。这样一来，运动也会导致肥胖，或者体重下降出现反弹。锻炼需要很长时间才能坚持瘦身的效果。如果坚持几天，瘦身的效果一般不明显。建议每天锻炼一小时左右。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-22

适合哺乳期妇女减肥的方法是什么

适合减肥的运动形式通常有很多。更好选择有氧运动，包括爬山、户外跑步、游泳、划船、快走和骑自行车。但也应该结合个人兴趣和爱好，选择更喜欢的运动，权衡的健康和心肺功能。为个性化运动制定计划。如果身体条件允许，更好每周进行2~3次阻力训练或负重运动。锻炼时间，每天半小时以上。必须长期坚持。

2022-01-30

高血压患者可以服用减肥药吗

高血压患者一般可以在积极进行药物治疗的同时，通过加强锻炼和控制体重来减肥。因为肥胖是高血压的危险因素之一。对于高血压患者，必须保持合理的饮食，不要暴饮暴食，尽量不吃动物脂肪、动物内脏或高胆固醇食物，多吃绿色蔬菜、瓜果、粗粮和杂粮。可以多吃芹菜、黑木耳、洋葱、菠菜、胡萝卜、苹果、梨、猕猴桃等蔬菜和水果。

2021-11-14

学生减肥期间的饮食食谱是什么

学生减肥期间要注意合理安排减肥饮食，早餐要好，避免高碳水化合物、高脂肪饮食。一般建议选择脱脂牛奶加煮蛋、木糖醇牛奶加煮蛋、脱脂奶粉、无糖豆浆、鸡肉蛋糕、茶蛋等。如果有便秘，可以吃黄瓜，这样早餐不仅可以满足胃，还可以保证营养。控制一顿饭是无法减肥的。另外两餐也需要低碳水化合物和低脂肪。避免饮用各种甜饮料和冰水。此外，减肥除了饮食控制外，还需要适当的运动。

2021-11-19

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