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减肥需要进行有效的锻炼吗

(女,30岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥需要进行有效的锻炼吗？

2022-02-28

减肥通常会进行有氧运动，比如慢跑或快走。更好每次坚持半小时以上，这样很容易燃烧脂肪。同时，也要注意控制饮食，使两者的结合效果更好。在饮食方面，早餐、午餐和晚餐可以是3:2:1。少吃淀粉和脂肪含量高的食物。晚餐可以选择水果，少吃零食和晚餐。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

O形腿矫正手术需要多少钱

o型腿矫正手术价格通常会在28500元到46500元左右，价格需要根据手术难度决定。如果调理起来难度不太大，费用可能会在28500元左右，如果难度比较大的情况下，费用会随之上升，大约会在46500元左右。恢复期间要做好腿部护理工作，避免频繁性走路。如果要进行手术，建议去正规的医疗机构。术后，做好护理工作。

2022-02-20

前额整形手术前应该注意什么

下巴做了膨体可以吃牛肉吗超过一个月可以吃牛肉。如果你刚刚做了下巴膨体，尽量不要吃牛肉。牛肉是发物。进食后，可能会出现伤口感染的情况。在恢复期间一定要注意，尽量不要吃海鲜或辛辣食物，一定要避免对下巴的影响，洗脸时要温柔。建议到正规医院或者美容院进行相关咨询。

2021-12-04

锻炼瘦肚子更快的方法有什么

锻炼下腹部的减肥运动包括平腹支撑、腹部卷曲、仰卧起坐、游泳、瑜伽、普拉提等。首先，每天锻炼的时间应该在30分钟以上；其次，配合饮食，避免暴饮暴食、零食、油腻食物，多喝水，多吃水果蔬菜。健康的饮食有助于减肥。锻炼需要很长时间才能有效。如果想达到快速减肥的效果，可以到当地三大医院就诊，并考虑吸脂治疗。

2022-01-16

高温瑜伽的效果很明显吗

高血糖患者一般不可以在减肥期间吃玉米粥。粥类食物容易引起血糖升高。由于粥可以煮糖，它会导致血糖升高，增加糖尿病的症状。因此，糖尿病患者应在日常饮食中控制饮食，不吃高糖食物，尽量不吃粥类食物，患者应少吃一餐，多吃粗粮，如荞麦、高粱等粗纤维食物，患者应多进行户外活动，参加运动更有利于血糖的平稳。

2021-12-23

减肥的步骤有哪些

减肥的步骤一般是先从控制饮食开始。一日三餐尽量吃清淡的食物，少吃肉类食物。如果不能控制它，只能在中午吃，少吃适量，但必须控制它的量，除了一日三餐之外，不要吃任何其食物，在锻炼方面，尽量提高锻炼强度。只有通过增加运动强度，才能在减肥中起到很好的作用。

2021-11-12

适当运动有助于减肥吗

适度的运动强度通常会有一定的减肥效果，即男性每天的卡路里消耗量应该在2500千卡左右，女性每天的卡路里消耗量应该在2000千卡左右。然而，卡路里消耗只是一个方面。只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗才会有减肥的效果。换言之，只有当卡路里摄入量低于卡路里消耗量时，人体才会消耗脂肪并产生减肥效果。运动后，热量消耗的增加往往会导致某种饥饿感。如果增加食物量，减肥效果会很差。此外，还需要适当限制高脂肪和高热量食物，以配合减肥。

2022-01-07

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