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减肥可以节食和锻炼同时进行么

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥可以节食和锻炼同时进行么？

2021-12-21

减肥进入平台期一般可以多吃新鲜蔬菜和水果。不要吃油腻和咸的食物。还应该多吃粗粮食品，如燕麦、小米、荞麦和其富含蛋白质的食品。还应该吃一些可以补充身体的营养素。在此期间，一定要注意尽量不要吃辛辣油腻的食物，还要补充足够的水分，并注意保持锻炼的频率。

相关问题

整容手术要多少钱

通过膨化垫下巴来改善下巴需要5300元到8790元左右。这也需要根据材料的选择来确定，如果选择普通材料，成本会相对便宜，大约5300元，如果选择质量有保障的进口膨胀材料，成本相对较高，约8790元，膨化垫下巴可以改善下巴缩回的症状，使下巴更直。

2021-12-23

如何通过运动瘦腿和腰部

卧蚕下的皱纹一般可以通过按摩来消除。卧蚕下长皱纹主要是由于皮肤水分过度流失造成的。需要大量的补水来改善症状。建议每天多喝开水，多吃富含水分的新鲜水果和蔬菜。平时，还应多按摩卧蚕下，这样有助于迅速消除皱纹。如果症状明显，建议在卧蚕下方注射肉毒杆菌毒素，既能补水抗衰老，又能减少皱纹，使皮肤更加紧致、富有弹性。

2022-01-07

瘦胃更快的锻炼方法是进行什么运动

瘦小腿吸脂的费用通常是5000-10000元左右。事实上，抽脂手术的价格没有确切的数字，这取决于美容者的情况和医院医生的方方面面。大型正规医院吸脂价格普遍高于小型医疗机构；专家医生的手术费用普遍高于普通医生；拥有高科技设施的医疗机构一般都有先进的医疗水平，所以价格会更高。然而，良好的医疗设施、专业的医生和正规的医院也是保证手术效果的关键因素，因此不能忽视。

2021-12-30

更快的减肥运动是跑步吗

更快的减肥运动通常可以选择有氧运动，如慢跑、做仰卧起坐等。在运动的同时，它可以有效地燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。运动后，必须多喝水，这可以促进身体的新陈代谢，消除体内多余的脂肪。在运动时，必须配合合理的饮食，每天三餐应该有规律和定量。

2021-11-08

减少腹部脂肪需要注意什么

减少面部脂肪一般是用溶脂针好。但是需要根据个人喜好选择，溶脂针和瘦脸针能有效发挥收敛作用，各有利弊，各有其功能和特点。溶脂针将局部脂肪溶解一段时间，起到瘦脸的作用。然而，瘦脸针的注射通常会阻断肌肉的营养，使局部肌肉萎缩。它可以起到瘦脸的作用。通常可以根据个人喜好进行选择。平时做好面部护理，不要用手揉搓。

2022-01-30

通过药物减肥的效果怎么样

通过饮食减肥的方法一般是饭前喝汤，吃肉前吃蔬菜，仔细咀嚼和吞咽，定期排便。可以坚持快走、慢跑、少吃多动。还建议进行游泳、跳绳等有氧运动，少吃零食。建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜和胡萝卜。有各种各样的肉和蔬菜，厚度和厚度相结合，营养丰富，而且，睡前三小时不要多吃多喝开水。应该坚持很长一段时间，就会有一个健康完美的身体。

2022-01-06

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