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减肥可以节食和锻炼同时进行吗

(女,30岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥可以节食和锻炼同时进行吗？

2021-11-26

减肥通常可以结合饮食疗法和运动疗法。可以控制日常饮食，选择低热量食物，如冬瓜、茄子、豆芽、蘑菇、胡萝卜、菠菜、芹菜、海带、海藻、木耳、粗面、豆制品等。坚持每天户外体育锻炼。可以做一些低强度的有氧运动，如慢跑、散步、打乒乓球、羽毛球、篮球等。

相关问题

减肥的人每天吃多少卡路里

减肥的人一般能吃肉。但更好不要吃猪肉，即使是瘦肉也有脂肪，猪肉本身的营养也相对较低。如果喜欢肉，可以用鱼、牛肉和鸡肉来代替。更好不要吃鸡皮。此外，更重要的是减少碳水化合物的摄入。必须少吃米饭和意大利面，减肥的人必须注意这一点，在日常生活中还要选择一种适合自己的锻炼方法，并长期坚持才能达到效果。

2021-10-17

逐渐肥胖的原因是什么

主要的减肥方法通常包括运动和合理的饮食。如果不考虑通过运动减肥，只能控制的饮食来减肥。但产后也是需要营养的时候。不建议通过节食来减肥。如果通过节食减肥，需要减少高热量食物的摄入，如油炸食品和高糖食品，这需要加以控制。可以吃更多的水果和蔬菜，低糖和低热量的肉。也可以通过抽脂减肥。

2021-11-21

哺乳期饮食减肥可以吃什么

哺乳期有蛀牙通常不可以补牙。这是因为当时需要使用麻醉剂，而且麻醉剂很容易代谢成牛奶，所以它会被宝宝消化吸收，这会影响宝宝的生长发育和身心健康。如果在哺乳期间有一些牙齿疾病，更好在母乳喂养后进行补牙。也许可以在牙齿填充后停止喂养一段时间，在麻醉代谢后进行纯母乳喂养。

2021-11-13

健康减肥的主要方法是什么

健康减肥的注意事项有：1.均衡营养，鱼、肉、豆、蛋、奶、蔬菜、水果和粗粮；2.吃三餐，早餐：吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一个苹果、一块牛肉、包子或花卷等。午餐和晚餐：吃足6~7分钟。三餐应是清淡易消化的食物，不吃油炸食物和零食，以及辛辣食物和冷食。不要熬夜。进行适当的运动，如快走、跑步、跳绳、踢腿、打羽毛球等。坚持一段时间，的身体很快就会健康减肥。

2021-11-26

均衡的饮食有助于减肥吗

咖啡的主要成分是咖啡因。咖啡因能刺激人的中枢神经系统，提高人的警觉性和思维清晰。同时，咖啡因还能促进体内脂肪的分解，排出体内多余的水分和毒素。然而，不能用咖啡来运送药物。同时，服用减肥药也可以减少的饮食。睡觉前尽量不要空腹喝咖啡。减肥药已经加速了体内物质的新陈代谢和清除。空腹喝咖啡会影响胃肠功能。睡前喝咖啡会影响睡眠，容易引起焦虑和日间疲劳。

2022-01-07

XO型腿需要矫正吗

X形腿一般可以通过按摩矫正。但需要在专业医生的操作下进行。此外，按摩枕可以达到辅助调理的作用，但不能达到完全改善的效果。如果O形腿的症状严重，更好通过佩戴矫形器来改善。如有必要，可选择手术治疗，以避免影响正常行走姿势。更好去当地医院做相关检查，根据自己的情况选择合适的治疗方法。在日常生活中，应该注意饮食调整，尽量多吃钙含量高的食物，这可以促进骨骼发育。

2021-12-02

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