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减肥方法应注重锻炼和减少饮食吗

(女,22岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥方法应注重锻炼和减少饮食吗？

2022-02-24

减肥方法应注重运动减肥和减少饮食等因素。它不应该以口服药物为基础。尽可能多做有氧运动，如跑步仰卧起坐、瘦小的腹部、跑步机、自行车运动、瘦小的腿、俯卧撑、瘦小的上肢练习呼啦圈可以瘦小的腰围等等睡前三小时内不要吃任何东西是减肥的更佳方式。特别注意不要喝酒或吃肉。多吃蔬菜和水果，少吃主食、糖果等。此外，运动前喝一杯开水。

相关问题

早上跑步后可以吃东西吗

早上跑步减肥通常在早餐后一小时左右进行锻炼。不吃饭跑步或饭后立即跑步对身体有很大影响。空腹跑步有利于热量消耗，但同时人体免疫力相对较低，这可能导致身体透支和一定程度的不适。饭后立即跑步可能会因胃酸分泌减少而影响食物消化，并导致长期胃肠疾病。建议跑步前注意并适当补充食物。

2021-10-28

不吃减肥药的人如何减肥

不吃减肥药一般可以通过多运动，控制饮食摄入来减肥。简易减肥者设定每天的运动量，如慢跑、快跑、瑜伽、有氧运动、有氧运动等。根据每天设定的运动量，一定要坚持。在饮食方面，必须控制每天的摄入量，不要暴饮暴食，按时按量有规律地进食。做运动和控制饮食，这样就能健康地减肥。

2021-12-06

健康减肥的方法是什么

健康减肥的方法一般是控制饮食。即多吃蔬菜和水果，用粗粮代替精米和面粉等低热量食物，产生饱腹感，少吃或不吃油腻、高脂肪食物，少油、少盐、少糖，每天做有氧运动。健康减肥后，更好坚持这个习惯，不要吃得过多，如果恢复到原来的生活状态，它可能会反弹。

2021-10-23

如何重塑身材矮小的人

人中缩短术手后一般需要1个月～3个月左右恢复。人中缩短手术的手术切口一般在鼻子以下，所以手术后要仔细清洁切口，千万不要让切口有感染的现象发生，否则可能会在人中部位上留下明显的疤痕。在饮食方面，也可以适当多吃富含高蛋白的食物，这可以促进伤口的恢复。

2021-10-18

减肥成功后可以慢慢恢复饮食吗

减肥成功后通常能正常进食。减肥后，应该注意饮食，适当注意，保持体重。如果仍然像以前那样吃东西，担心体重会反弹。一般来说，在减肥期间，会在专业营养医生的指导下制定自己的饮食计划。可以在这个饮食计划的基础上适当地增加或减少，这几乎没有影响。过甜食物、油腻食物和油炸食物应适当控制，还要经常锻炼。

2021-12-23

腰部发胖需要适当进行运动吗

腰部和腹部减肥通常取决于坚持。应控制饮食，尽可能减少和收缩胃。在体育运动中，饭后立即坐下是不合适的。另一个动作是平躺在毯子或床上，双腿抬高到90°，然后用上身像仰卧起坐一样触摸双腿。如果标准是五倍，可能会很累。然后坚持如果有人能帮压腿，也可以选择做仰卧起坐，但基本上每天要做70次。还有嘻哈舞。许多扭腰动作都可以减肥。

2021-12-16

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