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减肥锻炼更有效的方法是什么

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥锻炼更有效的方法是什么？

2022-01-06

减肥对控制血压通常非常有益。如果积极改善血压，肾功能可能会恢复。尽可能保护肾脏功能，积极控制血压。如果的体重很大，可以适当地参加体育锻炼，特别是如果的身体允许的话。此外，还需要适当控制饮食，减少高糖和高热量食物的摄入，这有利于减肥。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

减肥期间的饮食要注意什么

减肥期间的饮食要注意少吃多餐。每顿饭七分钟就吃饱了。周一上午：豆浆、苹果；下午：米饭，一种绿色蔬菜；傍晚：水果，如苹果。星期二早上：面包，葡萄。下午：米饭，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。晚上：绿豆粥或白粥。周三上午：鸡蛋和豆浆。下午：冷花椰菜，煮鸡蛋。晚上：一种绿色蔬菜。周四早上：一片米粥和水果。下午：一块牛肉，蔬菜沙拉，晚上：玉米粥，周五早上：豆浆，苹果。下午：米饭，红烧扁豆。晚上：鸡肉。星期六早上：麦片粥，橙子。下午：一个煮鸡蛋和一个绿色蔬菜。晚上：红薯粥。周日上午：苹果豆浆。下午：胡萝卜芹菜炒猪肝。晚上：绿豆粥。饮食不能过量。运动开始时不要太激烈。它应该是渐进的。哺乳期两个月内不宜减肥。更好在三个月后减肥。

2021-10-15

吃面包有助于减肥吗

吃奶酪减肥的效果一般很好。吃奶酪减肥也能增强体质。这也是一种健康的减肥方法。如果在一周内有一个重要的约会，或者当伴娘，或者参加一个盛大的场合，必须减掉5公斤。这种快速减肥的方法是更合适的。早餐：2杯水（醒来后立即饮用）、200毫升蔬菜汁和40毫升酶饮料（如益力多）。午餐：500克奶酪和40毫升酶饮料。晚餐可以吃水果。

2022-01-27

埋线减肥后的饮食应该注意什么

埋线减肥后第六天一般不可以通过排汗来减肥。但是需要根据患者的恢复情况来确定。如果患者恢复良好，伤口完全结痂，可以进行排汗，一般不会导致伤口感染。如果患者恢复不好，伤口没有结痂，有炎症和疼痛，就不能进行排汗，但可以在结痂完全脱落后进行。建议患者根据具体情况采取适当的治疗措施。

2021-11-14

吃胡椒能减肥吗

吃黄瓜一般可以减肥。但是更好制定合理地饮食食谱，更好控制每天摄入的卡路里和脂肪。饮食应该清淡。少吃盐，多吃水果和蔬菜。均衡的饮食。负热平衡。减肥一定要注意的原则：卡路里的摄入一定要少于消耗量。意见和建议：跑步和游泳是更好的减肥运动。如果受到条件限制，请改为饭后跑步。开始时的时间很短，慢慢地延长时间，必须注意坚持。

2022-02-19

一日三餐是水果和蔬菜可以减肥吗

一日三餐只喝粥一般可以减肥。想减肥可以考虑控制运动和饮食，只喝粥是不好的。建议坚持每天锻炼一小时以上。建议在此期间，更好进行能出汗的有氧运动。其次，应进行饮食控制。早上少吃点，适当多吃点午餐，但7点要吃饱。晚餐不要吃或少吃。严禁食用高脂肪、高热量的食物。

2022-01-22

不吃东西可以减肥吗

不吃东西与高强度运动减肥通常效果很快。但忽视了更重要的健康问题。高强度运动需要专业人员在场指导。否则，一点点粗心可能会导致肌肉和关节受伤，更终的收获不值得损失。其次，如果人体长时间不进食，可能会诱发酮尿症、酸中毒等疾病。人体每天需要1200千卡热量来维持人体内部功能的正常运行。如果不能及时补充，会消耗体内的人体蛋白质，造成紊乱，严重时甚至危及生命。

2021-11-01

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