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减肥的原则是什么

(女,26岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥的原则是什么？

2022-02-04

减肥的原则是多运动少吃饭。首先，饮食、早餐可以丰富，午餐可以适中，晚餐可以不吃或少吃，也可以吃一些易消化的粥，包括水果、木瓜、熟香蕉、酸梅、苹果、桔子等。其他食物包括酸奶、洋葱、红薯、益生菌饮料、冬瓜、黄瓜、卷心菜、萝卜、南瓜等。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

健康减肥食谱遵循的原则是什么

健康减肥通常不能使用药物。建议通过饮食和锻炼来减肥。不会有副作用，也不适合反弹。均衡饮食，注意清淡饮食。食品品种应多样化。多吃蔬菜和水果，如西红柿、苹果和胡萝卜，以提高身体的抗炎能力，避免高热量食物；避免辛辣食物；避免吃高脂肪食物；不要吃太多脂肪和营养丰富的食物；减少单糖摄入。

2022-02-25

成年人超重怎么办

成年人的x型腿一般可以通过运动来矫正。首先，双脚张开30~60厘米，站直，一条腿后退，然后扭转上身，让指尖接触到另一侧的脚趾。连续做10~15次。这个动作可以使两个手腕的线条优美柔软，减少腰围，纠正脊柱弯曲。然后，双脚张开60~70厘米，单腿后退半步，双臂抬高至与肩膀相同高度，然后双臂水平后仰。新陈代谢发生在人的一生中，因此身体的物质总是丢失和重建。在国外，有一些简单的器械可以让孩子们矫正腿的形状。它们从小就戴在腿上，非常有用。中国似乎没有这样的事情。就个人而言，不建议做手术。腿的主要功能是走路，不值得冒着损害美容功能的风险。

2021-11-18

减肥一个月后恢复正常饮食会胖吗

减肥一天的饮食一般是早餐：豆浆、两片全麦面包和一个煮蛋；午餐：米饭加蔬菜、时令炒蔬菜（油麦、卷心菜、荷花、豆芽等）、粥、馒头、炒绿豆芽、冷黄瓜、生菜、粉丝、葱和豆腐；晚餐：牛奶、小米粥等。晚餐一定要少吃。平时也要进行适当的运动，这样可以加快减肥的进程。

2021-11-15

哪家医院做腿部矫正比较好

做O型矫正手术时，更好去正规的三级医院。医院设备先进齐全。术前对求美者进行更准确的检查，制定合理的手术方案，可以更好的保证手术成功率，更好的面对手术中的各种突发症状。而且，医生具有丰富的临床经验，一般不会对腿部造成损伤，且安全系数相对较高。应鼓励患者术后尽早下床，以便尽快康复。注意饮食，好好休息。

2022-01-29

饮食减肥的注意事项是什么

饮食减肥的更佳食谱一般是喝汤。汤的做法一般是准备5或6个中等大小的洋葱、一个大白菜、3个芹菜、2个辣椒和3个西红柿。同时，也可以选择番茄酱。将蔬菜切成小块，加水，加入盐、胡椒或其香料。首先用高火煮10分钟，然后继续用低火煮，直到蔬菜腐烂。第一天可以选择的食物是水果和减肥汤，但不推荐一些含糖量高的食物。甜瓜和西瓜应该少吃，建议只能在第一天喝汤和水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

2021-10-25

控制饮食加运动能减肥吗

控制饮食减肥导致月经消失的原因可能营养不良引起的变化。需要注意加强营养。瘦肉、鱼、虾、牛奶和蛋清不是使人发胖的食物。脂肪食品和淀粉食品属于育肥食品。营养不良引起的月经延迟一般可以通过加强营养来改善。更健康的减肥方法更好是通过运动加控制饮食，这样才能达到很好的效果。

2021-12-26

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