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减肥可以如何达到预期效果

(女,26岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥可以如何达到预期效果？

2022-03-05

减肥代餐的食品一般包括碳水化合物和蛋白质。碳水化合物替代食品可以选择全麦面包、全麦饼干，蛋白质替代食品可以选择高蛋白奶昔和蛋白质能量棒。膳食替代食品含有高比例的膳食纤维。膳食纤维遇水会膨胀，容易增加饱腹感。饮食替代食品的热量非常低，仅为正常饮食热量的1/5至1/10，甚至更低。如果能量摄入不足，低于每日消耗，那么自然会减肥。

相关问题

常见减肥方法有哪些

常用的根管充填材料通常根据其性质可分为固体和糊状。固体包括牙胶尖、银尖、塑料尖等。这种根管充填材料不能完全充填根管，应与根管糊剂一起使用。根管糊剂主要由氧化锌组成，无毒。用于填充空洞的材料通常是高分子聚合物，通常称为树脂材料，也无毒无害。糊状根管充填材料有很多种，如氢氧化钙及其制剂、含三聚甲醛的新型锌糊剂、碘仿糊剂、氧化锌丁香油骨水泥等。

2022-01-14

减肥期的饮食更好吃什么

减肥期的早餐一般可以吃粗纤维食物。主要是粗粮、玉米、荞麦、小米粥和大渣粥，少吃高热量食物。吃适量的粗粮能有效增加饱腹感，促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，降低胃酸，改善饥饿状态。但要注意的是，过量摄入粗粮可能会导致粗纤维刺激胃肠道，引起胃痛、腹胀等现象，建议适量食用。

2022-01-19

按摩可以矫正x型腿吗

按摩通常可以瘦腿。正确的按摩、刮痧和拔火罐可以使大腿变薄，但应该坚持很长时间。通过拔罐、刮痧、清淤，燃烧体脂，使毛细血管通畅。必须长期坚持。也可与拔罐结合使用，效果更佳。在大腿上拔火罐减肥时，注意饮食。建议早餐吃一些燕麦片，午餐吃一些蔬菜或选择一定量的肉，晚上多吃蔬菜。此时，拔罐的效果更为明显。

2022-01-24

年轻人可以服用减肥药吗

镍铬瓷牙一般不会引起皮肤过敏。建议患者主动寻找过敏原，远离过敏原。镍铬瓷牙通常只会对牙龈造成疼痛、不适、红肿。牙龈出现问题后要注意多休息，保持口腔卫生，不吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素，少吃虾、蟹等易过敏食物，平时积极治疗牙龈炎、龋齿。

2021-12-18

初中生如何矫正X型腿

除了吃减肥药一般还有运动或者是手术可以减肥。建议从饮食和锻炼两个方面同时做。通常在饮食中，建议控制高油、高脂肪和淀粉食物的过量摄入。运动量可以从少到多慢慢增加。但是需要尝试坚持才会看到效果。在此期间更好不要熬夜，要保证充足的睡眠时间，以免影响效果。

2022-01-28

跑步减肥每次跑多少时间合适

跑步减肥期间饮食上要注意尝试寻找纤维长的蔬菜。如芹菜，减肥效果不太差，不要吃冰淇淋、麦当劳或者是肯德基和比萨饼。这些东西会让人发胖。还应控制卡路里和脂肪。应该时刻注意食物的卡路里含量。应该在饮食中减少一些肥肉，增加一些鱼和家禽。均衡饮食。每天按照计划安排饮食。同时，注意时间，不要乱吃。为了放慢用餐时间，用餐时间不得少于20分钟。

2021-12-13

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