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过度节食和减肥会导致什么后果

(女,24岁) 我身高163cm，体重61斤。我想减肥，但我想找到一种科学的减肥方法。过度节食和减肥会导致什么后果？

2021-10-19

过度控制饮食减肥的方法效果一般不是很好。建议不要为了减肥而过度控制饮食。这样一来，由于持续饥饿不利于坚持，容易导致减肥反弹。节食可以减肥，但要注意方法。早餐和午餐是正常的。晚餐不要吃主食，或者早点吃。例如，在下午5点吃晚饭，然后在睡觉前不要再吃东西。一定要消除吃零食的习惯，包括含糖饮料。用牛肉代替猪肉等肥肉。多吃蔬菜和水果，少吃米粉等主食。

相关问题

更好的减肥方法是控制嘴张开腿吗

更好的减肥方法是有氧运动，如瑜伽、跑步、跳舞、游泳等。跑步是一种非常简单的运动方式。能有效消除脂肪，减少脂肪堆积，有助于减肥。此外，人体在水中比在空气中消耗更多的热量。在水中运动8分钟相当于在空气中运动2小时所消耗的热量。游泳时，人体可以利用水的阻力，使身体各部位有效地运动。

2021-10-24

压力太大会导致腹部肿胀吗

牙本质过敏症的症状的原因通常是小牙齿和敏感牙齿，与缺少临时牙齿有关。可以观察这种情况大约1-2个月左右，然后逐渐恢复。可以用一些耐酸牙膏。如果有一定的效果，不需要根管治疗。如果疼痛越来越严重，需要根管治疗。根管治疗的效果更好，治疗更彻底，但需要抗生素。建议选择正规医院进行治疗。

2021-10-20

每日摄入卡路里等于身体消耗的卡路里会减肥吗

每日运动时间通常是20~60分钟左右。根据目标制定一个锻炼计划。该计划一般包括有氧运动和力量运动。不必从头到脚练习。可以针对需要特殊造型的零件进行一些有针对性的练习。至于运动后能吃多久，理论上没有标准时间。运动后，可以吃少量食物，但晚餐更好在体温和心率恢复正常，身体完全放松时进行。如果锻炼时间在晚饭前，可以在锻炼前一小时补充一些水果，锻炼时注意补充水分。如果运动时间长，强度高，比如看到的网球比赛，应该补充含电解质的运动饮料，吃半根香蕉等等。只有控制好饥饿感，才能减肥。这一原则也适用于体育运动。

2021-11-19

改进矮个子的方法有哪些

乳头很大的人应该注意饮食。平时喜欢吃油炸食品和一些快餐、炸鸡和鸡块，这些食物卡路里含量很高，导致肥胖还会使胸部和乳头变大。此外，这些食物含有大量激素，当吃更多的激素时，乳头变大也就不足为奇了。建议要生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，不要挤压乳房，避免烟酒刺激。

2021-11-07

健康减肥的原则是什么

健康减肥的原则一般是在保证人体所需能量的前提下，控制饮食，增加锻炼。医学减肥包括抑制食欲、减少药物吸收、中药处方、针灸理疗、吸脂和胃肠道短路手术等。建议确保三餐饮食正常，少吃高热量和高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜和水果，7分饱，增加运动量。如果肥胖症状严重，通过饮食控制运动效果不明显，可以采用医学减肥方法。具体方案取决于患者的肥胖程度。

2022-02-15

减肥可以吃粉丝吗

减肥通常不可以吃火锅。吃火锅后，可以吃更多富含纤维素和维生素的水果，这些水果可以帮助消化和吸收，促进胃肠蠕动，帮助消耗热量，帮助减肥。例如，可以吃苹果、香蕉、草莓、葡萄、樱桃、猕猴桃、梨、柠檬等。一般情况下，不建议在晚上9点以后吃火锅，这很容易增加肠胃的负担，导致体内脂肪堆积，导致肥胖。火锅对胃的内壁也有很大的损害。通常，尽量少吃。

2021-12-24

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