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肥胖者通过运动减肥身体的体重变化不大是正常的吗

(女,28岁) 节食不适合我，我喜欢运动。肥胖者通过运动减肥身体的体重变化不大是正常的吗？

2021-12-13

肥胖者想减肥应该注意控制日常饮食。但这并不是说在减肥过程中不能吃任何东西。减肥的每日总摄入量应控制在1000-1500卡路里。脂肪的摄入量应达到总能量的25%-35%。身体每天所需的能量应合理安排，以满足日常工作和生活的需要。每天都不敢吃任何东西，而不是减肥。不每天吃饭是很糟糕的。

相关问题

健康瘦腿的方法是什么

健康通常需要调整饮食结构，改变目前的饮食状况；饮食应清淡、营养丰富、易于消化。应该吃富含蛋白质、维生素B和维生素C的食物；；禁止烟酒；少吃烟熏和咸的食物；尽量减少脂肪的消耗；限制鱼子酱和各种鸡蛋的蛋黄；不适合吃油腻的食物，如肥肉、螃蟹、腌渍品等。

2021-11-25

月经期间适合节食减肥吗

月经期间不能做羊肠线埋线减肥是因为可能会导致月经紊乱。当通过埋线减肥时，需要错开月经周期。月经后更好等三天。埋线减肥时，需要刺激穴位。如果在月经期间，它可能导致更年期或月经量增加或减少。埋线是一种常见的减肥方法，主要通过刺激穴位和疏通气血来减肥。当使用埋线减肥时，应该选择正规的三级医院。减肥期间，应该调整饮食习惯，多吃新鲜蔬菜或水果，促进人体新陈代谢，养成规律排便的好习惯。

2022-02-19

运动减肥过程中要注意什么

运动减肥和增重通常是生理原因。运动消耗多余的脂肪组织，但运动后肌肉组织的比例增加。当肌肉的比例高于脂肪时，体重就会增加。但运动减肥，因为吃脂肪可以消除腹胀、塑形、美化体型、减少脂肪、降低冠心病和高血压的发病率，并有助于健康。在运动减肥的同时，要注意控制高脂肪食物的摄入，达到减肥的效果。

2021-11-19

早餐对减肥者来说重要吗

早餐和午餐都正常吃通常可以减肥。可以在一个月内减掉大约5公斤，但减重的效果因人而异。然而，如果经常不吃晚餐，它会对的身体产生一些不良影响，并可能导致胃病。建议在减肥过程中适当地吃一些食物作为晚餐。可以选择一些低糖的水果或蔬菜，如西红柿、黄瓜、苹果和香蕉。也可以适当地吃一些粗粮粥，或者喝一杯酸奶代替主食。

2021-12-23

剧烈的步行可以消耗卡路里吗

决定减肥后应该注意饮食习惯和饮食规则。不要吃得太多。每餐保持7分饱，少吃多餐，饭前喝点水。饮食应该清淡。不要吃太油腻的食物、含糖量太高的食物、油炸食品和膨化食品。可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，低脂肪和低糖的食物。在注意饮食的同时，也应该做更多的运动，如晨跑、俯卧撑、打球等等，坚持每天锻炼1小时左右。

2021-12-24

健康科学减肥的原则是什么

健康快速的减肥方法一般是运动减肥。它需要一个过程（包括减肥某个部位，如瘦腿），而且必须长期坚持，减肥没有捷径可走。平时注意减少热量摄入。可以做更多的有氧运动，如慢跑、游泳、慢骑山地车等，这样可以达到减肥（细腰）的效果。它对腰部活动也有一定的影响，比如转呼啦圈。

2021-10-15

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