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肥胖者通过运动减肥身体的体重变化不大是正常的吗

(女,28岁) 节食不适合我，我喜欢运动。肥胖者通过运动减肥身体的体重变化不大是正常的吗？

2021-12-13

肥胖者想减肥应该注意控制日常饮食。但这并不是说在减肥过程中不能吃任何东西。减肥的每日总摄入量应控制在1000-1500卡路里。脂肪的摄入量应达到总能量的25%-35%。身体每天所需的能量应合理安排，以满足日常工作和生活的需要。每天都不敢吃任何东西，而不是减肥。不每天吃饭是很糟糕的。

相关问题

腿部矫形器真的有用吗

腿部矫正带一般每天系3个小时左右。腿型矫正带可以调整下肢膝关节的方向。它通过调节膝关节两侧的张力不一样，一侧的张力增加、对侧的张力降低，从而调整膝关节的受力方向，让关节变直。对于青少年以及轻度内外翻病例是可以试试的，一般是在2—3个月左右可以看到效果。

2022-02-15

如何合理安排减肥期间的饮食

通常可以根据每个人的体重和活动来计算每天能减掉多少卡路里。人体所需热量也因人而异，劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重和健康状况都是原因。如果经常增加锻炼，会消耗更多的卡路里，而卡路里的摄入量必须低于更终消耗量，这样才能减肥。消耗卡路里的更好方法是轻量饮食和体育锻炼，这可能是减肥更有效的方法。

2022-01-25

减肥可以骑自行车吗

减肥通常不可以使用药物。建议饮食控制和户外运动，如有氧运动，如跑步和瑜伽，可以在减肥中发挥更好的作用。左旋肉碱对心脏有副作用。长期食用左旋肉碱会使人兴奋，影响睡眠，容易导致失眠。左旋肉碱还会导致营养不良，从而降低身体抵抗力。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-16

减肥运动可以减肥吗

减肥运动后半小时左右通常可以躺下。此外，建议运动前半小时多喝水，因为当体内水分充足时，肌肉可以更好地伸展，减肥效果也会更好。同时，应该提前做热身运动。更好从轻度运动开始，然后慢慢增加强度。运动时，还应配合舒适的吸气和呼气，以有效缓解肌肉紧张，避免肌肉拉伤。

2021-10-19

怀孕期间减肥的饮食是什么

怀孕期间通常不可以进行冰点脱毛。在进行冰点脱毛时，很容易在皮肤上留下小针孔。如果在怀孕期间进行冰点脱毛，会影响胎儿的生长发育，降低孕妇的身体抵抗力。可以在冰点脱毛前等待孩子出生10到15个月左右。建议去一些正规的美容场所。脱毛后，尽量不要暴露在阳光下，不要使用刺激性护肤品和化妆品。

2022-01-28

运动减肥每天更好摄入多少卡路里

运动减肥皮肤松弛的可能性通常比较大，但也需要结合自身情况确定。运动通常可以促进人体在减肥期间的新陈代谢，从而促进局部脂肪燃烧。局部脂肪减少后，可以达到减肥的效果。随着人体组织粘膜的减少，皮肤的弹性会逐渐收缩，因此皮肤不会松弛。在减肥过程中，应该观察自己的情况。通过运动减肥的效果可能不是特别明显。如有必要，可进行人工吸脂。

2022-02-10

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