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饭后锻炼的效果很好吗

(女,27岁) 节食不适合我，我喜欢运动。饭后锻炼的效果很好吗？

2022-01-01

饭后一般45分钟左右能跑步减肥。运动不能在饭后立即进行，因为食物进入人体后有一个消化过程。这一过程的大部分在胃和肠道器官中进行。在人体消化过程中，部分血液会集中在这些器官中。饭后不立即运动会导致大脑供血不足、影响消化、引起胃下垂等。减肥的有效方法是控制饮食和适当运动，养成科学减肥的习惯，并坚持很长时间。选择低热量食物，均衡饮食，避免零食和饮料，养成有规律的饮食习惯。

相关问题

不节食不运动对减肥有用吗

不节食减肥的主要方法一般是多运动，平时注意多喝水，但不要暴饮暴食，尽量不要吃热量过高的食物。如果长时间摄入高热量而没有及时摄入，很容易导致脂肪堆积和肥胖。因此，可以在平时正常饮食，但必须注意有规律的饮食，并养成每天锻炼的习惯。必须每天消耗多余的能量，以避免肥胖。

2021-12-24

吃胡椒能减肥吗

吃黄瓜一般可以减肥。但是更好制定合理地饮食食谱，更好控制每天摄入的卡路里和脂肪。饮食应该清淡。少吃盐，多吃水果和蔬菜。均衡的饮食。负热平衡。减肥一定要注意的原则：卡路里的摄入一定要少于消耗量。意见和建议：跑步和游泳是更好的减肥运动。如果受到条件限制，请改为饭后跑步。开始时的时间很短，慢慢地延长时间，必须注意坚持。

2022-02-19

O形腿矫正的方法有哪些

O形腿通常可以通过手术矫正。目前，O形腿的矫正方法有楔形截骨术和佩戴矫形器。在手术过程中，医生会根据个人情况采取适当的矫正方法。手术的效果通常是显著的，美容爱好者的腿部形状在手术后会恢复正常，效果看起来也很自然。选择熟练的医生通常不会带来严重的风险。

2022-01-17

减肥饮食上需要避免哪些食物的摄入

减肥饮食通常需要注意均衡饮食和营养，有规律的膳食，尽量不吃零食，不要长时间坐着，加强体育锻炼，每周至少进行3-5次体育活动，如球类运动、游泳、自行车、跑步等，并确保充足的睡眠，戒烟、戒酒，有利于减肥，提高身体抵抗力，保持身体健康。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-11-01

减肥锻炼的时间越长越好吗

减肥通常锻炼更安全。无论是等公交车还是出门，都可以使用交通灯，或者在车站标志和站台等着做下面的小体操，简单、瘦腿和臀部。立正站立，抬起任何一只脚，向内交叉，轻轻按压大腿内侧；保持10秒钟，换另一条腿；注意身体的中心。如果难以保持平衡，请将身体轻轻靠在墙上或柱子上。

2022-01-23

运动可以起到减肥作用吗

运动前不合理喝水通常会脱水，脱水程度会随着运动时间的延长而增加。体重50斤的人，脱水0.5斤会引起口渴；脱水1斤会导致严重口渴、不适、血压升高和食欲下降；脱水7.5斤可能危及生命。建议更好选择开水或矿泉水。虽然补水取决于运动强度，但应该慢慢喝，水温也不应该太低。

2022-02-05

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