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锻炼对减肥有好处吗

(女,23岁) 更近，我体重增加太多，想减肥。锻炼对减肥有好处吗？

2022-03-03

锻炼对于减肥通常不是更重要的。更重要的是饮食。饮食中更重要的是限制脂肪的摄入。目前，更有效的减肥药是通过抑制脂肪吸收来起作用。因此，有必要限制高脂肪和高热量食品的消费，如过多的油炸食品和过多的肉类。多吃蔬菜和其他热量较少的食物，以产生饱腹感。蔬菜中的纤维素也能减少脂肪的吸收。少用油炒蔬菜，不要喝蔬菜汤。每天吃32到42粒粮食。三餐是平均分配的。可以每天吃一两块瘦肉，不要吃脂肪或零食。坚持很长一段时间。每月评估的体重，并根据体重适当调整的饮食。每月减掉2斤，直到的体重恢复正常，不能过度节食。

相关问题

快速减肥的饮食方法是什么

快速减肥的更好方法是有氧运动，如慢跑或游泳。也可以经常爬山或骑自行车。效果会更好。然而，当锻炼时，减肥者应该注意保护措施，否则容易受伤。同时，如果减肥者超重，就不能盲目地通过锻炼来减肥。建议减肥者在专业人士的指导下进行锻炼。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-12-16

减肥成功后多久才能恢复正常饮食

减肥成功后恢复饮食时应该注意慢慢增加食量。第二，选择更多种类，逐渐丰富饮食。但即使恢复正常饮食，也会比以前吃得少。有许多高脂肪和高热量的食物，只能少吃。此外，在成功节食减肥后，仍然希望恢复饮食并保持体重。不能不锻炼。如果不锻炼，体重肯定会反弹。

2021-11-17

一吃东西就发胖的人应该注意什么

一次埋线减肥的价格一般是在800-5000元左右。具体价格根据患者选择的医院及具体治疗部位确定。例如，面部埋线的价格约为800-2500元；如果全身埋没减肥，一般需要1500-5000元左右。一些医院会根据每个穴位和埋线涉及的穴位收费。一般来说，一个穴位大约20-30元左右。根据肥胖的程度，埋线的价格将根据穴位的数量而变化。一般来说，肠线植入需要每周进行一次，一个疗程4次。病人可以根据自身情况进行治疗。

2021-11-11

21天控糖饮食减肥法效果怎么样

22岁佩戴X型腿矫正带一般没有用。外科手术是整形外科的唯一途径。一点更后，确定必须对两个下肢进行全长X射线检查，然后测量垂直线，以确定是由股骨（大腿骨）问题还是胫骨（小腿骨）问题引起的。然后可以决定手术方案。除非是个孩子，否则不做手术是不行的。一条腿的造价估计约为40000元左右，需要钢板。

2021-10-25

日常生活中常见的减肥运动方法有什么

日常生活中一般可以喝豆腐牛奶汤来减肥。豆腐和牛奶是钙含量高的食物。像做普通豆腐汤一样，在牛奶中煮豆腐（牛奶中加入少量水以防止锅干）。煮沸后，根据自己的口味加入调味品。使用此菜单减肥时不需要其他食物。这汤可以吃到饱为止。花时间：第一天，只能喝豆腐奶汤。从第二天开始，可以添加水果和蔬菜，如黄瓜或西红柿，以增加纤维含量，加速新陈代谢。这时，明显感觉到小腹很平。一般来说，可以在第三天减掉1-2斤左右。

2021-12-26

什么情况会影响减肥的效果

通常眼球检查正常，但单眼或双眼视力异常，戴眼镜视力达不到0.8以上属于弱视。根据不同类型，弱视分为斜视性弱视、屈光参差性弱视、形觉剥夺性弱视、屈光不正性弱视和先天性弱视。随着视觉功能的发展，弱视的发现已经结束。弱视的早期诊断具有重要的临床意义。它不能通过手术矫正。更好戴眼镜。意见和建议：散光主要是由于眼睛的角膜曲率变化引起的。对于18岁以上的成年人，角膜屈光手术可以考虑治疗高度散光。

2021-10-15

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