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低热量饮食减肥法有用吗

(女,23岁) 我想问低热量饮食减肥法有用吗？

2022-01-15

医生回答

低热量饮食要注意确保早餐丰盛，午餐丰盛，晚餐少吃。三餐的能量比=3:4:8，每天更好喝6-8杯开水。饮料主要是绿茶。少喝或不喝含糖和碳酸饮料，不要喝果汁和牛奶饮料。少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕和其甜点小吃。烹饪主要包括油炸、蒸煮、煮沸和制汤。更好不要吃油炸视频。烹饪时，建议不要加糖。食用油每天少于25克。睡觉前四小时更好不要吃任何事物。

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