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吃主食是减肥失败的原因吗

(女,30岁) 我有很多朋友不吃主食来减肥。他们说他们减肥失败是因为他们吃主食了。吃主食是减肥失败的原因吗？

2022-03-04

吃紫薯不能减肥，紫薯也是一种高热量食物，主要含有碳水化合物。摄入过多的碳水化合物肯定会变成脂肪，加重肥胖。因此，单独吃紫色土豆不会有减肥的效果。可以说，减肥不在于吃什么食物，而在于减少高脂肪和高热量食物的摄入，控制总热量的摄入。100克紫薯的热值约为90千卡，而且热值很低。如果吃紫薯，可以替代其他热量较高的食物，如油炸食品、肉类、米饭、馒头、零食等，这些可能有减肥效果，但单吃紫薯并不能减肥。

相关问题

肥胖者需要改变生活习惯吗

肥胖者减肥的好处一般是不仅有利于身体美容，而且有助于身体健康。一日三餐减肥首先要保证营养均衡。早上选择一些优质蛋白质。可以选择一个鸡蛋和一片面包，喝一杯牛奶或豆浆。中午尽量选择清淡的饮食。可以在七点时吃饱。多吃绿色蔬菜，少吃主食。可以选择晚餐喝谷类食品，饭后补充蔬菜、瓜类和水果。这不仅保证了热量的供应，还保证了微量元素的供应。

2021-12-22

成人的O型腿能矫正吗

成年以后o型腿也是能够矫正的，可以通过手术的方式进行矫正。如果是未成年骨骼还没有发育完善，可以通过特制矫形器进行矫正，因为成年以后骨骼已经基本发育成熟，通过矫正器一般得不到很好的矫正效果，所以手术才是更好的矫正方法。但是要去正规的医疗机构进行手术，保证手术的效果。

2021-12-24

肥胖是一种疾病吗

肥胖是一种慢性代谢性的疾病，需要从营养、运动学和医学的角度进行对症治疗。因此，减肥并非易事。这不仅需要科学的方法和毅力，还需要专业营养师或医生的指导和帮助。盲目追随潮流而不询问减肥机理和自身情况，无异于试验药物，只是偶然的运气。不幸的是，运气不会带给每个人。更多的时候，错误的减肥方法只能带来错误的结果，开始养成走路的习惯，或者在开始时尽可能多做其有氧运动，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后逐渐增加和延长每天的时间，更后每天坚持锻炼一个小时到一个半小时。

2021-10-13

早起跑步可以减肥吗

在上午还是下午拔牙取决于具体情况。对于需要拔牙难度较大的牙齿，建议在上午拔牙。如果在早上拔牙，即使是在术后出血的情况下，也有足够的时间进行观察；如果拔牙并不困难，可以在下午去拔牙。因为拔掉这些牙齿，麻醉剂没有被很好地吸收，可能会受伤，而人们对下午的疼痛相对不那么敏感。

2022-01-21

减肥需要锻炼吗

减肥通常需要锻炼和控制饮食。根据每个人的体质，开始摄入脂肪至少需要40分钟到1小时。但是对于肥胖的人来说，很难长时间坚持锻炼。更好的方法是每天锻炼，即使一开始只能跑5分钟，第二天只能跑10分钟。随着每天锻炼时间的增加，更终会达到减肥的效果，同时控制饮食和锻炼。如果不知道怎么做，更好去正规的医疗美容机构咨询专业医生。建议交替做各种运动，用科学的方法减肥，制定适合自己的科学饮食计划。

2022-01-15

减肥期午餐吃水果会怎么样

减肥期一日三餐的饮食要注意吃的清淡一些，也要注意不要吃得太饱，可以吃七、八分饱。多吃易于消化和吸收的食物，或多吃新鲜、清淡的蔬菜和水果，这样可以加快身体的新陈代谢，更有效地减肥。一定要注意太油腻的食物，垃圾食品和膨化食品不能吃得太多。在减肥过程中，也应该注意多喝水，以确保身体有足够的水分。

2021-12-21

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