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成年人减肥更安全的方法是什么

(女,25岁) 我今天有点胖，所以我想减肥，成年人减肥更安全的方法是什么？

2021-10-24

成年人一般不可以服用减肥药减肥。服用减肥药减肥可能会影响身体状况。肥胖属于药物的副作用。可以使用一些纯中药来控制目前的症状，并慢慢减少和停止西药。中药无依赖性，副作用小。另外，长期服用西药后可以调节身体状况，达到治病的目的。同时配合心理咨询，效果很好，日常饮食中避免吃油腻食品和过多零食，少吃油炸食品，少吃盐，尽量减少零食和多餐，控制食欲。

相关问题

未成年可以通过药物减肥吗

未成年一般可以做种植眉毛的手术。眉毛种植手术是在部分麻醉后，从自体脑部后枕处取下一条带有健康毛囊和发干的梭形皮瓣，用显微技能加工处理后，将健康的毛囊和毛胚分离，再按一定的规律移植到所需部位，通过几个月的成活、发育、生长，即可造成永久自然毛群，到达覆盖秃发区的目的。而被移植区的头皮被缝合后，因为有毛发的覆盖，看不出伤痕，所以不会影响容貌。

2022-02-16

跑步减肥需要坚持吗

跑步减肥通常需要长时间的坚持，这样就不会有反弹。在跑步过程中，能有效快速消化体内热量和脂肪。如果肥胖者已经达到减肥的标准阶段，此时不运动，也很容易导致所吃的食物再次在体内堆积，反弹会发生很长时间。因此，对于那些成功减肥的人来说，应该在平时多做运动。在饮食方面，对于一些高油腻的人来说，吃少量的高脂肪食物。

2021-12-22

高血压肥胖者能通过节食减肥吗

高血压患者通常不可以服用减肥药。左旋肉碱研究表明，不运动对减肥没有影响。所以说可以在饭后减肥是不可靠的。此外，不应该吃太多的茶多酚食物。所以不要使用它。减肥或积极运动。一步一步地。它本身也有助于降低血压。适当的无氧运动更好。然后注意营养和高血压。比如少油少盐的食物。它对减肥也有好处。

2022-01-07

减肥平台期后多久可以恢复饮食

减肥平台期一般要从各方面来进行联合调整。首先在饮食上不可盲目节食，要多吃含维生素和纤维素的新鲜蔬菜水果，还要严禁高热量、高脂肪以及辛辣食品的摄入，即使到了减肥平台期也不应该放松运动锻炼，但可适度的进行调整，可以在此期间做些缓慢型的运动，比如慢跑、游泳等，保持身体苗条。

2022-02-02

运动减肥开始时要注意什么

运动减肥通常可以游泳。游泳时，由于水的浮力，膝关节上的压力很小，可以锻炼全身的肌肉，但根据自己的情况，锻炼量不应该太大。也可以骑自行车慢慢走。如果膝盖不太好，尽量避免跳跃，如跳绳、打羽毛球、上下楼梯，以免加重膝关节的磨损。运动期间，更好配合饮食控制，以加快减肥速度。通常，尽量少吃高热量的食物。进食后尽量不要立即坐下，以免腹部脂肪堆积。

2022-02-26

轻度禁食可以达到减肥效果吗

轻度禁食也称为5加2禁食法，指的是在一周的两个不连续的日子里只吃非常低的卡路里。一般来说，女性每天只吃含500卡路里的食物，男性只吃含600卡路里的食物，并且可以在其五天自由进食。轻度禁食可以加速体内脂肪的动员，消耗脂肪提供的能量，在短时间内达到减肥的目的。这种饮食还可以提高患者对胰岛素的敏感性，降低餐后血糖，改善血脂代谢的效果，因此适合糖尿病和高脂血症的肥胖患者。然而，长期使用这种方法，如超过一年，可能会导致营养不良或酮症。

2022-01-16

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