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步行和跑步的区别体现在哪个方面

(女,24岁) 我想通过运动减肥。我听说走路和跑步可以减肥，但我认为跑步有点累。步行和跑步的区别体现在哪个方面？

2021-12-22

步行通常属于有氧运动，但一般步行速度比较慢，不能达到燃烧脂肪的心率，减肥效果也不是特别好。如果行走方式属于快走，心率达到每分钟120次以上，可以起到减肥的作用。由于一般步行速度较慢，且心率没有明显变化，因此一般不建议步行减肥。可以跑步、游泳、三维支撑、力量训练、快速竞走、注意速度和监测心率。

相关问题

用于减肥的蛋白质食品包括什么

用于减肥的中药通常是没有副作用。主要通过中药热敷减肥。中药局部热敷可刺激局部神经和穴位，加速体内脂肪燃烧，达到减肥效果。当然，除了通过这种方式减肥外，患者还可以去专业美容机构通过吸脂或激光脂解达到减肥效果。在吸脂或激光脂肪分解过程中，患者还需要调整饮食，避免吃一些高热量和高脂肪的食物。

2022-01-18

节食减肥的坏处是什么

节食减肥的危害一般是会导致基本代谢率将越来越慢，容易缺乏维生素B和矿物质，增加酮症、酮尿症、高脂血症和糖尿病的风险。易疲劳、头晕、四肢无力、低血糖、记忆力减退；体重很容易反弹，即使减得越多，也会变得越胖；高脂肪和高胆固醇食物容易过量摄入；皮肤松弛和过早老化；健康问题，如大脑退化。

2021-11-01

矫正o型腿的脚趾环管用吗

脚趾环矫正O型腿是否管用要因人而异，主要是每一个人的腿型严重程度是不一样的。如果O型腿不是特别严重，通过佩戴脚趾环进行矫正可以达到一定矫正的效果，但是对于症状比较严重的，需要通过手术的方式进行矫正。矫正之前需要先去医院做CT和核磁共振检查，根据具体情况选择合适的方式进行改善。在日常生活当中还要注意休息，尽量不要做过于剧烈的运动，尤其是要减少负重运动，否则会影响到正常的矫正效果。

2021-10-18

怎么预防儿童o型腿

可以观察婴儿。当看到婴儿脚趾向前、脚踝并拢站立时，如果两个膝盖不能相互接触，那就是O形腿。然而，当很小的时候，无法观察是否有O形的腿，如果平时多做训练，就可以避免O型腿，如果严重，就需要配合手术治疗，必须听从专家的进行锻炼。可以多晒太阳，多补充钙，多吃水果和蔬菜。

2021-11-09

减肥是一个持续的过程吗

减肥是一种减少身体过多脂肪和体重的行为。指某一类型的超重肥胖者，通过各种方法，如舞蹈、瑜伽等，变回弯曲的体形，试图纠正肥胖者异常反应引起的不当行为，即运用行为科学分析肥胖者进食行为特点和运动类型，并在此基础上合理纠正导致肥胖的行为。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-17

如何矫正自然O形腿？

天生睫毛短的人通常可以选择种植睫毛。睫毛种植不是睫毛嫁接。移植的睫毛会随着自己的睫毛脱落长达一个月。从长远来看，很容易伤害他们的毛囊。睫毛种植就是把他们后脑勺薄而柔软的毛囊移植到睫毛根部。由此产生的睫毛可以根据他们的喜好构建睫毛的长度。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-11-07

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