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步行和跑步的区别体现在哪个方面

(女,24岁) 我想通过运动减肥。我听说走路和跑步可以减肥，但我认为跑步有点累。步行和跑步的区别体现在哪个方面？

2021-12-22

步行通常属于有氧运动，但一般步行速度比较慢，不能达到燃烧脂肪的心率，减肥效果也不是特别好。如果行走方式属于快走，心率达到每分钟120次以上，可以起到减肥的作用。由于一般步行速度较慢，且心率没有明显变化，因此一般不建议步行减肥。可以跑步、游泳、三维支撑、力量训练、快速竞走、注意速度和监测心率。

相关问题

减肥运动每天消耗多少卡路里

减肥运动前一般可以吃一个苹果或橘子和其富含维生素的水果。晚餐更好不要吃太多。可以每天早晚进行跑步锻炼。也可以在睡觉前做俯卧撑、仰卧起坐、打羽毛球、篮球和其有氧呼吸练习。不能碰烟民。不要经常吃臭豆腐、泡菜、麻辣汤、泡菜等，尽量避免经常穿太紧的衣服。

2021-10-28

碱性食物对减肥有帮助吗

碱性食物一般有减肥作用。碱性食品富含矿物质和维生素，能促进人体新陈代谢。它含有大量的食物纤维，有助于清除胆固醇，增加饱腹感，减少食欲，加速血液循环，并能迅速从肠道排出毒素和垃圾。碱性食物包括海带、萝卜、苏打饼干、馒头等，平时多注意饮食搭配，选择易消化的食物，进食时细嚼慢咽。每天适当运动。

2022-01-09

节食减肥之后会反弹吗

节食一般不可以达到减肥的效果。如果只是节食减肥很难达到效果，那么建议运动。建议：建议可以控制主食的摄入量，尤其是减少淀粉的摄入量。可以吃更多的水果和蔬菜，配合适当的运动，建议平时可以做仰卧起坐，跑步和其他运动，坚持锻炼下去，这样才有可以实现目标。

2021-11-02

什么运动有利于矫正X型腿部的形状

正常人下肢有外翻角，正常外翻角为5型7度，如果患者超过此角度，可诊断为膝外翻，即x型腿。如果有x型腿，应根据患者的年龄和外翻角度确定具体矫正方法。如果儿童有膝外翻，应采取保守治疗。一般来说，可以用中药进行矫正，然后戴上膝外翻矫正支架进行固定和定期观察。如果成人有双膝外翻且外翻角度大，手术可以是首选。

2021-12-20

早起减肥可以选择哪些运动

早上10点跑步通常可以减肥，但每天跑步可以减肥。如果只坚持一天，就不能达到减肥的效果。可以坚持每天跑步1~2小时，或者早上半小时，晚上半小时。只有当在跑步时感到出汗时，才能达到燃烧脂肪的效果，所以需要坚持很长时间。此外，减肥还可以适当控制饮食，少吃多餐。

2021-12-24

日常减肥比较好的方法是什么

日常减肥的方法一般是坚持每天去健身房锻炼两个小时。但减肥效果不是很好。早餐吃面条，午餐吃米饭，晚餐吃苹果。也许是早餐。午餐太多了。意见和建议：减少饮食量是关键。每天口服一片山村片，可保证维生素等营养素的供应，大大减少饮食量，减肥一般不伤身体。

2021-11-14

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