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不克制自己饮食可以达到减肥的效果吗

(女,27岁) 我想减肥。不克制自己饮食可以达到减肥的效果吗？

2022-01-16

不控制饮食一般不能减肥。如果没有饮食控制，单纯通过运动减肥的效果不是很好。肥胖主要是由于不良的日常饮食习惯，过量食用高热量、高糖和高脂肪食物，而摄入的热量远远高于摄入的热量。不控制饮食相当于不控制卡路里的摄入。减肥的目的不能仅仅通过运动来实现。建议患者在保证充分运动的基础上注意并严格控制饮食，但不要饮食过多。

相关问题

在选择减肥方法时应该注意什么

在选择减肥方法时应注重锻炼来减肥和减少饮食。尽可能多地开始养成走路或做其他有氧运动的习惯。开始时，每天进行15分钟的快跑和有氧运动，然后逐渐增加和延长每天的时间，更后每天锁定一小时到一个半小时左右的运动。减肥需要耐心和毅力，坚持下去就是成功。

2021-10-12

跑步是一种有氧运动么

跑步是更好的减肥方法。也可以跳绳和游泳。如果坚持每天半小时以上，就能减肥。它对骑自行车几乎没有影响。如果肥胖，不仅需要增加锻炼，还需要控制饮食。不能吃太多的食物，不要吃高脂肪食物和零食，多吃蔬菜和水果，保持大便畅通，这有利于减肥。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-02

运动有减肥效果么

运动通常可以减轻体重。日常生活中的大量水分是导致肥胖的一个因素。适当的运动是一种排除水分的方法，也可以达到减肥的作用。因此，建议每天坚持适当的锻炼。运动不仅能排出体内水分，还能缓解压力，激活人体器官，有效燃烧体内多余脂肪。运动减肥时，早餐或晚餐可以吃红豆和大麦粥，这可以健脾祛湿。如有必要，可以服用参苓白术散和人参健脾丸进行祛湿治疗。

2021-11-30

减肥营养饮食怎么做

减肥通常不能用药物。适当控制饮食和运动来控制体重。健康安全。此外，可以喝各种水果和蔬菜汁，如苹果、桔子、芹菜、梨等。每餐500ml即可达到减肥的目的。建议每餐7点饱，不要渴啤酒，选择喜欢的运动，如远足、慢跑和游泳。坚持每天都做。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-03-01

锻炼减肥可以去健身房锻炼吗

锻炼减肥通常可以随时进行。睡前不要剧烈运动，以免失眠。建议每天进行半小时以上的有氧运动。半小时消耗肝糖原，而肝糖原与身体脂肪无关。只消耗了半个多小时。通常根据糖尿病的饮食情况，饮食。具体的饮食方法在百度上，具体搜索，直接输入，糖尿病饮食，这些词都可以。

2021-12-25

x型腿可以通过每天运动来矫正吗

x型腿一般可以通过手术来治疗。临床上，x型腿不建议手术治疗。手术治疗只考虑严重影响行走的患者。一般采用纠正性保守治疗。如果采用手术治疗，主要是矫正关节移位，放松关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧稳定结构。一般来说，术后恢复快的人可能要几个月，恢复时间也会受到个体化的影响。同时，应经常进行功能锻炼。

2022-01-17

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