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不锻炼能达到理想的减肥效果

(女,27岁) 节食不适合我，我喜欢运动。不锻炼能达到理想的减肥效果？

2022-02-23

不锻炼通常很难减肥成功。在不伤害身体的情况下减肥的更佳方法是结合饮食控制和锻炼。每天摄入的卡路里应该少于输出的卡路里，饮食应该清淡，不要吃高卡路里和高脂肪的食物，坚持每天锻炼30分钟左右，慢跑、仰卧起坐、简单瑜伽和跳绳。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

不运动可以减肥吗

不运动通常可以通过抽脂或节食来减肥。如果不运动，身体脂肪可能很难消耗。如果长时间不锻炼，对身体也会有一定的影响。更好通过运动和饮食相结合来减肥。减肥时，可以多喝温水，这可以促进体内细菌代谢产物的排泄，也可以增加人们的饱腹感，减少主食的摄入。注意轻巧少油腻的原则。

2022-01-01

日常简单的减肥午餐应该吃什么

日常生活中常见的减肥方法一般是跑步、快走和游泳等。一般来说，如果只想在饭后躺在床上，很容易导致肥胖。需要考虑减肥对身体有好处。建议：减肥首先要合理安排一日三餐，多吃新鲜蔬菜水果，控制饮食摄入，保持大便通畅当然，仅仅躺在床上是绝对不够的。每天锻炼1小时以上应该是能有效减肥的。

2022-01-08

可以通过控制饮食和不运动来减肥吗

通常可以通过药物减肥。但是不建议这么做，因为它可能对身体有一定的影响，它会导致月经不调和不孕不育。更主要的是锻炼身体，坚持每天做有氧运动，晚饭后出去散步。在日常生活中，应该注意控制饮食和调理。不能吃油腻刺激的食物。应该多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食要清淡。不要吃得太多，不要吃膨化食品。

2021-12-15

o型腿多久能恢复

O型腿和X型腿通常有区别。O形腿，俗称环腿，通常被认为是两条腿并排站立时的O形腿，两个脚踝靠在一起，两个膝盖之间的距离超过10厘米。O形腿是由先天性发育性或退行性关节炎引起的。O形腿通常是由胫骨弯曲引起的，所以一般的矫正手术是对胫骨上部进行外翻截骨术，所谓外翻截骨术是指切除一个外三角，然后将两侧的骨头靠在一起矫正O形腿手术通常需要住院一周左右，恢复大约需要3个月左右。如果O形腿不是很严重，只影响外观，不建议手术

2022-03-04

o型腿怎么矫正

快速矫正O形腿的方法是整形手术。具体的手术方法是在腿部皮肤上做一个小切口，然后打磨调整腿部骨骼不规则或突出的部分，以达到改善效果。O形腿矫正手术难度很大，因此寻求美容的人在手术前应合理选择医院和正规医疗机构，这样更安全。术后应配合医生做好护理工作，尤其要注意腿部的塑形。术后应保持休息状态，不做大量运动，保持良好的睡眠姿势。注意不要压迫伤口，影响疗效。

2022-01-11

运动减肥要吃早餐吗

运动减肥一个月后没有瘦的原因可能与以下几点有关：1、运动后吃一顿大餐；2、运动量不能满足需要；3、运动消耗的卡路里比想象的要少；4、重复做同样的练习。运动减肥就是消耗多余的脂肪，促进肌肉生长。如果身体没有多余的脂肪或脂肪很少，通过运动减肥的效果就不会很好。建议选择适合自己运动方法。

2021-11-09

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